TÁPLÁLKOZÁS, BŐR- ÉS HAJÁPOLÁS Élelmiszer Obszervatórium
Charo Beltran a Herediától
Hétfő, 2017.01.30 - 22:27
5/5 értékelés
Az alapvető tápanyagok, amelyeket táplálékkal kapunk, például gyümölcsök, zöldségek, magvak és diófélék, elengedhetetlenek a bőr, a haj és a körmök egészségének és szépségének megőrzéséhez.
A jó bőrápolás magában foglalja a táplálkozás javítását. Az étrendünktől és a hidratációnkatól függően a dermis és az epidermis állapota is így lesz. Jobban fog kinézni annak a bőre, aki gondoskodik magáról, jól alszik, hidratál, nem dohányzik, és egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást mutat.
Sokan keressük az egészségügyi és esztétikai tulajdonságokat, például a megfelelő súlyt, a tónusú izmokat, a sima és puha bőrt. A bőr és a köröm tükrözi, hogy szervezetünkben hiányzik-e alapvető tápanyag, vagy éppen ellenkezőleg, megfelelő-e a bevitele.
Ebben az értelemben az alapvető tápanyagok között, amelyeknek minden kiegyensúlyozott étrendnek részét kell képezniük, némelyek a már bemutatottak között szükséges a haj egészségéhez Ezek a kén aminosavak, a cink, a B6-vitamin, a vas és a kén. Valójában a táplálkozási hiányosságok befolyásolják a haj működését vagy szerkezetét.
A hajhullás elkerülése érdekében a szokásos étrendben nem hiányozhatnak olyan fehérjetartalmú ételek, mint a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. A gabonafélék és hüvelyesek kombinációival is számolni kell, mert ezek növényi fehérjéket hoznak, amelyek nagyon hasonló minőségűek, mint az állati eredetűek.
Ezen alapvető tápanyagok elegendő fogyasztásának biztosítása érdekében elengedhetetlen az étrendbe való felvétel tejtermékek, tojás, hús, hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék. Sörélesztő ezeknek a vitaminoknak is nagyon jó forrása.