Táplálkozás - diétás konzultáció I táplálkozási konzultáció Donostia-ban I ENERVITALIA
Először is tudnia kell, hogy a quinoa mag tartalmaz egy nagy mennyiségű fehérje: súlyuk 16 és 23 százaléka között; így több, mint a gabonafélék többsége tartalmazza. De ez nem csak a mennyiségről szól, hanem a minőségről is: rendelkezik minden esszenciális aminosavval, ellentétben a többi gabonával, amelyeknek csak kevés van; Ezenkívül olyan formában vannak, hogy könnyen emészthetők legyenek, így a test jobban ki tudja használni őket.
A quinoa emellett megkönnyítheti az emésztést, mivel ennek az ételnek egyetlen adagja van minden nap szükséges rost 20% -át tartalmazza. A székrekedés enyhítése azonban csak egy olyan dolog, amit a quinoa rost tehet: az ebben az ételben található rost gyors teltségérzetet okozna, így segítene kevesebbet enni a nap folyamán, megkönnyítve a fogyást.
A táplálkozási előnyök mellett a quinoa is segíthet megelőzni és ellenőrizni a különböző betegségeket mivel gazdag magnéziumban, amely magas vérnyomás és cukorbetegség ellen hasznos ásványi anyag.
Valami mást meg kell jegyezni, hogy a quinoának megvan a caz egész test egészségének fenntartására való képesség. A quinoa gazdag antioxidánsokban, főleg polifenolokban és antocianinokban, amelyek nagy egészségügyi előnyökkel járnának.
Mered megtenni a lépést és kipróbálni? Mi biztosítjuk Önnek ezt az ötletet, hogy eredeti módon megkóstolhassa és meglephesse vendégeit bármelyik vacsorán vagy ünnepségen, amelyet szervez. Mindezen előnyök után az egyetlen dolog, ami miatt aggódhat, az íze, de nincs mitől tartania: ennek a magnak könnyű íze van, és hasonló a dióéhoz, állaga pedig puha és sima, mint a rizsé.
[tab] [tab cím = "Okra" (TULAJDONSÁGOK és ELŐNYÖK)
Az Okra ehető zöldmagú gyümölcseiről ismert. Ezt a növényt évszázadok óta művelik, mivel ugyanahhoz a növénycsaládhoz tartozik, mint a Hibiscus és a kakaó. Manapság a gombó népszerű zöldség. Célunk, hogy megmutassuk a egészségügyi előnyök és annak táplálkozási tulajdonságok.
TÁPÉRTÉK
Először is nagyon alacsony kalóriatartalmú (30 kalória/100 g). Továbbá nem tartalmaz nincs telített zsír és koleszterin. Ez jó forrás élelmi rost, ásványi anyagok, például kálium, cink, kalcium, vas és magnézium. Fehérjét, A-vitamint, C-vitamint, K-vitamint, B9-vitamint és B6-vitamint is tartalmaz. Szakértők szerint nagyon jó étel terhes nők mint megakadályozza a születési rendellenességeket.
ELŐNYEI
1. Megelőzésre jó cukorbetegség. Az élelmi rostok segítenek stabilizálni a vércukorszintet. A az okra rendszeres fogyasztása segíthet javítani a cukorbetegséget.
2. Ismert alacsonyabb koleszterinszint. Az élelmi rost gombó Hasznos a koleszterinszint csökkentésében. Is csökkenti a triglicerid szintet.
3. Ez jó étel neki emésztőrendszer. Szabályozza és segíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.
4. Megakadályozza érelmeszesedés. A benne lévő C-vitamin véd a sejtek oxidatív károsodása ellen, megakadályozva ezzel az erek károsodását és a lepedékképződést.
5. Az oldhatatlan rostok jót tesznek a bélrendszernek, ami hasznos megakadályozza a vastagbélrákot vagy vastagbélrák.
6. A hashajtó tulajdonságok, a rost- és víztartalom nagyon jóak a székrekedés. A pektinben gazdag ételek mint a gombó nagyon jól tudják kezelni a székrekedést.
7. Az antioxidáns tulajdonságokkal okra miatt nagyon jó étel a látás egészségének. Az A-vitamin a bőr számára is fontos.