Táplálkozás - Élelmiszer iskolás korban Listín Diario
Az iskoláskorú gyermekek helyes és kiegyensúlyozott étrendet követelnek meg, mivel a fizikai és szellemi optimális növekedési és fejlettségi szint eléréséhez szükség van a követelmények teljesítésére, de azért is, mert megfelelő teljesítményre van szükségük az iskolai órákban.
A rosszul táplált fiúk és lányok általában tanulási problémákkal küzdenek, általában lassabbak az iskolai munkában, és kevesebb fizikai tevékenységet végeznek a szünetben, mert túl fáradtak.
Fontos megemlíteni, hogy kiegyensúlyozott és változatos iskolai táplálkozással megelőzhetőek a rossz táplálkozáshoz kapcsolódó problémák, például a tanulás és a viselkedés megváltozása, vérszegénység és fertőző betegségek. Ezért, mivel gyermekeink hajlamosak az iskolában enni, nagyon fontos, hogy a szülők olyan iskolai ebéddobozokat küldjenek nekik, amelyek fedezik a nap folyamán a gyermekek számára szükséges különféle tápanyagigényeket.
Az iskolai időszakban a gyermek önállóbb étkezési stílust alakít ki, távol a szülők felügyeletétől, ezért létfontosságú, hogy a következő lépéseket hajtsuk végre mind otthon, mind az iskolai étkezés közben:
ï Ösztönözze a gyermeket, hogy naponta ötször étkezzen. (Reggeli-snack-ebéd-snack és vacsora)
• Hajtsa végre a reggelizést, mielőtt elmegy otthonról. A reggelinél tejterméket vagy állati eredetű ételt, energiát adó gabonapelyhet, valamint gyümölcsöt vagy természetes gyümölcslevet kell tartalmazni.
ï Minden nap tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg 2–4 adag között. Jó megoldás mindig az lesz, ha gyümölcsöt helyezünk az ebéddobozba.