Táplálkozás és emberi étrend A napi 5 étkezés fontossága - Ámaco Salud Klinika

Az 5 étkezés naponta történő elfogyasztásának fontossága.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend követése fontos a fogyáshoz vagy az ideális testsúly megtartásához, de ez nem elég, ha nem osztjuk el az étkezéseket helyesen egész nap.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy az ideális az, ha naponta legalább 5 bevételt készítünk, a beviteleket 3-4 óránként elosztjuk. A fő cél az, hogy többször, de kevesebb mennyiséget fogyasszon, és ezáltal aktiválja az anyagcserét.

Testünk bölcs, a genetika takarékos. Alkalmazkodunk a túléléshez a szűkös időszakokban. Más szavakkal, amikor több mint 3-4 órát töltünk étkezés nélkül, a test éber állapotba kerül, és az összes tartalékrendszerünk beindul. Következésképpen testünk energiát takarít meg és felhalmozódik a zsír. Ezért létfontosságú, hogy ne töltsön hosszú ideig ételeket anélkül, hogy megakadályozzák ezeknek a tartalékmechanizmusoknak a beindulását. Ezért a napi 3 fő étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) elkészítésén túl további 2 vagy 3 adagot is be kell építenünk (ebéd, snack és vacsora, ha vacsora és reggeli között túl sok óra telik el).

---