Táplálkozás és sportegészségügy - EGYÉRJEN JÓL A KERINGÉS JAVÍTÁSÁHOZ
Az élelmiszer nagyon fontos segítség lehet a forgalomban. Általában rossz vérkeringésként ismert, amelyben a vér nehezen kering.
A nem megfelelő étrend felelős lehet a vér megvastagodásáért, vérrögök megjelenésével, amelyek gátolják a véráramlást, és rendellenességeket vagy érrendszeri baleseteket okozhatnak, például aranyér, fejfájás, visszér, cellulitisz, szívroham, angina pectoris, stroke ...
Nem megfelelő étel
A vérkeringést leginkább negatívan befolyásoló tényezők egyike az ételek telített zsírtartalma. Ez a fajta zsír megtalálható teljes tejtermékekben, tejszínben, vajban, felvágottakban, szalonnában, kókusz- vagy pálmaolajjal készült ipari cukrászdákban, sok előkészített ételben stb. A telített zsírban gazdag ételek túlzott fogyasztása növeli a plazma triglicerid- és koleszterinszintjét, és növeli a vér viszkozitását, ami megnehezíti a vér keringését.
Ajánlott ételek
Különböző ételek léteznek, amelyek összetételüknek és tulajdonságaiknak köszönhetően hozzájárulnak a vérkeringési problémák javításához. A többszörösen telítetlen zsír a telített zsírral ellentétben képes csökkenteni a vér viszkozitását, ezáltal elősegítve a véráramlást.
Ez a fajta zsír megtalálható a magolajokban (napraforgó, kukorica, szójabab), a diófélékben és az olajos halakban. Ezenkívül ezek a zsírok növelik a „jó koleszterin” szintjét, és megakadályozzák a „rossz koleszterin” felhalmozódását az artériák körül, megakadályozva ezzel az erek falán a plakkok képződését.
Előnyös a káliumban gazdag ételek fogyasztása is. A nátriummal ellentétben a káliumnak megvan a tulajdonsága, hogy eltávolítja a vizet, ezért érdekes az étrendbe beilleszteni ezeket az ásványi anyagokat tartalmazó ételeket, például zöldségeket, friss gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sörélesztőt és hüvelyeseket. Ezenkívül a növényi élelmiszerek rostokban gazdagok, ami nagyon hasznos elem a keringési problémák esetén, mivel a rost képes bizonyos anyagokat bél szinten befogni, megakadályozva azok felszívódását, beleértve a koleszterint és a zsírokat is. Ezért fontos, hogy minden nap és minden étkezéskor rengeteg zöldséget vegyen be, különösen, ha keringési problémákkal küzd.