Táplálkozás és úszás

TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÚSZÁS

Úszóink olyan emberek, akik gyakran gyakorolnak olyan sportot, amely hosszú erőfeszítéseket igényel, és ezért különös figyelmet kell fordítaniuk a napi elfogyasztott ételekre, és nem csak arra, hanem az általuk fogyasztott minőségre és mennyiségre is. és annak a napnak a pillanata, amikor beveszik őket. Egyszerűen azért, mert nem ugyanaz az élelmiszercsoport van beépítve a sport vagy az edzés előtt, alatt vagy után. És akár hiszed, akár nem, létfontosságú, mivel az ember sportteljesítményét befolyásolhatja a táplálkozási terv rossz minősége, a túlzott vagy hiányos táplálékfelvétel és a rendellenes ételfogyasztás.

Az egészséges étrendnek minél többféle textúrájú és színű ételt kell tartalmaznia. Ezen elemek jelenléte, amely a kiegyensúlyozott étrend garanciája, még inkább elengedhetetlen a sportolók számára kidolgozott táplálkozási terven belül, akik naponta erős követelményeket támasztanak és keményen edzeniük kell a szint fenntartása érdekében.

A jó étrend a sportoló teljesítményétől és a maximális teljesítmény elérésének lehetőségétől függ.

Így úszóinknak biztosítaniuk kell a különböző típusú ételek arányos adagját, hogy étrendjükből ne hiányozzon semmi:

---