Táplálkozás fogyás érdekében, és kerülje a VISSZAHATÁS HATÁSÁT - Fit Motivus
DIÉTA, VALÓBAN HATÉKONY?
A diéta szó nagyon divatos, ha az ember fogyni akar. Normális esetben abból áll, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint amit korábban ettél, és emellett egészségesebb ételeket fogyasztasz. Ebben az esetben félretesznek minden olyan terméket, amelyet rossznak tartanak, vagy hízásra késztet.
A diéta ezen időszakai általában nagyon rövidek. Nem lehet hosszan meghosszabbítani, mivel nagyon korlátozóak mind a kalóriák számában, mind az ételek sokféleségében.
REB HATÁSOTE
Emiatt, ha úgy dönt, hogy diétázik, rövid idő alatt jó néhány kilót lefogy. De ez egy kétélű kard, mivel ha egyszer abbahagyja a diétázást és visszatér az étkezéshez, mint általában, akkor visszanyeri ezeket a kilókat, és sokszor többet, mint amennyit kezdetben elveszített.
Ha meghatározott étrendet követ, akkor nem fogja megtanulni, hogyan kell enni. Amikor abbahagyja az étrend betartását (mert egy nap elmúlik), akkor nem szerezte meg a szükséges erőforrásokat a megfelelő étkezéshez.
ÉLETSZOKÁSOK EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁSA FELÉ
Ezért nem hiszünk a csoda diétákban, hanem az egészségének és étkezési szokásainak javításában. Ezért javasoljuk, hogy módosítsa életmódját, és tartós szokásokat érjen el, amelyeket életének végéig meg tud tartani. Csak ha így cselekszel, akkor érsz el végleges eredményeket és teljesítsd céljaidat.
Tudjuk, hogy nem könnyű lemondani az étkezési módokról ma. De természetesen képes vagy jobb étkezési szokások elérésére. Tegyen rövid távú célokat, így apránként és anélkül, hogy észrevenné, megváltoztatja szokásait. Fokozatosan csökkentheti a kávéhoz adott cukrot, összekeverheti a tiszta kakaót a cola-cao-val, további zöldségeket adhat az étkezéshez, a vacsorát salátával kísérheti, a kamrában mindig legyen dió, cserélje a csokoládét másik felé amelyben több a kakaó (> 70%) stb.
Nem akar mindent egyszerre megváltoztatni, fokozatosan építse be az ilyen típusú tanácsokat. Amikor meg akarja valósítani és visszatekint, akkor látni fogja, hogy nagy változást hajtott végre, és a legjobb az egészben az, hogy nem lesz akkora erőfeszítés, mint amikor diétázik.
ÉLELMISZER MEGFELELŐ VAGY NEM?
Címkéznie kellene az ilyen ételeket? Fel kellene adnia minden "alkalmatlan" ételt? Ha bűnösnek érzi magát egy ilyen termék fogyasztása során?
Véleményünk szerint az ételeket nem szabad „alkalmasnak” vagy „nem megfelelőnek” minősíteni. Igaz, hogy vannak egészséges ételek és mások, amelyek nem így vannak (termékek). De ezzel a névvel kezdve nőni fog a szorongásod és a megbánásod, ha kevésbé egészséges terméket fogyasztasz.
80/20 SZABÁLY
Valószínűleg már hallott erről a szabályról. Ezzel szeretnénk megmutatni, hogy a lehető legnagyobb mértékben az egészséges ételeket (zöldségfélék, gyümölcsök, gabonafélék, hús, hal és minőségi tejtermékek, diófélék, hüvelyesek) helyezze előtérbe. De eljön egy nap, amikor kedve támad hozzá, vagy elmész vacsorázni a barátokkal és rosszabb ételeket eszel. De tudni fogja, hogy ez kivétel és hogy általános szabályként egészséges étrendet tart fenn.