TÁPLÁLKOZÁS FUTÓKHOZ 5 étel, amelyet fel kell venni a nyári menübe Enervit Sport - Kiegészítők

A meleg, a teraszok, a vakáció, a nyár nem csak a rövidnadrág és a bikini szezonja. Nyáron több időt töltünk távol otthonról és nassolva, ez pedig kevesebb időt (és vágyat) jelent a konyhában való tartózkodásra.

Ma elhozzuk 5 étel inspirálja a nyári ételeket, Így gondoskodhat az étlapjáról, hogy maximális energiával folytassa az edzést (kevesebb, mint 30 percet töltsön a konyhában?). Készítsen elő ceruzát és papírt, szüksége lesz rájuk a bevásárló listához!

Edzés és táplálkozás nyáron is

A nyári szezonban étrendünk könnyebb, frissebb ételeket igényel kevesebb kalóriával. Azonban szükségünk van energiára az edzés folytatásához, miközben túléljük a magas hőmérsékletet. Tudjuk, hogy ez nem könnyű!

Nyissuk meg az ajtót a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékek előtt, hogy azok feltöltsék az akkumulátorokat a hő ellen.

  • ÉRDEKES A REGGEL

ÉDESEM: A méz ideális szénhidrátforrás az edzés előtt és után, mivel fenntartja a glükózt a legjobb teljesítmény érdekében. a méz édesíti az edényeket, és segít a magas védekezésben tartani a háttérben töltött hosszú napok után. A méz nagyon teljes étel vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, szerves savak és víz. Egy kis méz teljes kiőrlésű gabona (búza és/vagy zabpehely), szárított gyümölcsök (például mazsola, szárított sárgabarack, mandula, mogyoró ...) és szárított gyümölcsök (például banán, alma, ananász ...) keverékével a reggelihez szükséges vitaminok, ásványi anyagok, rostok és szénhidrátok nagy részét biztosítja.

AJÁNLJUK: TÖBB JOGURT MUESLIVEL ÉS MÉZEL ÉRDEKESEN A REGGEL.

táplálkozás

  • Uzsonnaként reggel közepén

TOJÁS: A harapnivalóknak kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, és mindig tartalmazniuk kell tápanyagokat, például szénhidrátokat, pozitív zsírokat és fehérjéket, például felvágottakat, sajtot, füstölt lazacot vagy tojást. Ez utóbbi nagyon teljes értékű étel és fehérjeforrás Y tápanyagok (Omega 3, cink, B-vitamin és jód) amelyek megvédik az izmokat túl sok kalóriaérték hozzáadása nélkül. Mind az edzés fázisában, mind a verseny utáni szakaszban elvégezhető, mivel mindent megad, amire szüksége van küzdeni a fáradtság ellen (és a rossz hangulat?).