Segít-e a fogyásban a napi több órás ülés helyett az ülés? Plenilunia
Plenilunia női egészség
Publikálva 2018. február 11, vasárnap 13:24
Utolsó frissítés: 2018. február 11., vasárnap, 12:08 Becsült olvasási idő 3 perc, 42 másodperc
Az elmúlt években a mozgásszegény viselkedést, például az ülést, a elhízottság, a szív-és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, kommentálja Dr. Francisco López Jiménez (orvostudományi doktor), a munka szakértő szerzője és a megelőző kardiológia igazgatója a Mayo Klinika. A népesedési tanulmányok szerint MINKET, a felnőttek napi 7 óránál többet töltenek ülve. Az európai országokban az emberek napi ülési órák 3, 2 és 6, 8 óra között mozognak.
A vizsgálat azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el felnőtteknél, mint az ülés, az első szisztematikus áttekintésben és az első metaanalízisben (több vizsgálat adatait egyesítve), amelyet a különbség felmérésére végeztek. A kutatók 46 tanulmányt elemeztek, összesen 1144 résztvevővel, átlagéletkoruk 33 év volt, akik átlagosan 143,3 fontot nyomtak, és akiknek 60% -a férfi volt.
"Általában a tanulmány azt mutatja, hogy az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyíték összeállításakor az álló helyzet több kalóriát éget el, mint az ülés" - mondja dr. Farzane Saeidifard (orvostudományi doktor), kardiológiai munkatárs a Mayo Klinika és a mű első szerzője.
A Mayo Clinic egyik tanulmánya szerint, amely napi 6 vagy több órás állást foglal magában, nem pedig ülést, az végül segít a fogyásban. A kutatók megállapították, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kalória (kcal) égett el többet, mint az ülés. Ha egy 143,3 kilós felnőtt napi 6 órát állna, ülés helyett 54 további kalóriát (kkal) költene el ebben a 6 órában. Feltételezve, hogy az étrendi bevitel nem nő, ez egy év alatt 5,5 fontot, 4 év alatt 22 fontot jelent.