Táplálkozás Hogyan lehet szuper gyorsan fogyni, hogy beleférjen a karácsonyi ruhába
Már csak két hét van hátra, de a jelzett terv betartásával csökkenteni tudja azt a duzzanatot, amelyet nyár óta húzott, és amelyet a bárban lévő söröknek köszönhetően fenntartott
Szilveszterig csak két hét van hátra, de bízunk a lehetőségeiben. Belépsz a szilveszteri ruhába! Igen, meglátod. Csak be kell tartania a jelzett tervet, és meg is van.
Nem kell további összeget költenie egy másik ruhára, és nem is lesz éhes. Azok lesznek tizenöt nap kihívás amelyben szuperül kell koncentrálnia és követnie kell néhány egyszerű tippet. Elég lesz csökkenteni azt a duzzanatot, amelyet nyár óta húzott, és amelyet a bárban lévő söröknek és a kis koktélnak köszönhetően megtartott, ahogy az a hirdetés is mondta.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ebéd előtt elfogyasztott alma miatt a résztvevők elégedettnek érezték magukat 15% -kal kevesebb étellel
Természetesen még mindig meg kell tennie a extra erőfeszítéseket ne töltsön vacsorákkal és karácsonyi ételeket. De, barátom, aki akar valamit, az kerül valamibe. Ha pedig valóban jelmezzel akarod kezdeni az évet, akkor minden érzékedet bele kell adnod.
Hogyan fogjuk megtenni? (Igen, együtt, mert olvasó, csapat vagyunk). Nos, nagyon könnyű. Fiona Kirt táplálkozási szakember útmutatásait követjük, amelyet új, a „The Daily Mail” által összegyűjtött, „Minden új 2 hét a gyors sávos étrendben” című könyvében elmond. Figyelmes:
1) Reggelire fogyasszon tojást és szénhidrátot
A fehérjében gazdag reggeli segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jól, mint egy keményítőben gazdag reggeli. És így nem kezdjük túl sok cukorral a napot a szervezetben, ami káros az egészségre és táplálkozási szempontból üres.
A tojások tökéletesek: magas "jóllakottsági indexük" van, és képesek csökkenteni a kalóriabevitelt az azt követő órákban. Mi több, gazdag B-vitaminban, energiatermelő, és ez segít koncentrálni és fenntartani a bőrt és a szemet védő antioxidánsok magas szintjét. A, D és E csoport vitaminokat is tartalmaz.
Ez az étel jó mennyiségben tartalmaz Omega 3 zsírokat is. Az ezekben található kolin a terhes nők számára is nagyon hasznos, mivel elősegíti a magzati idegrendszer helyes fejlődését. Ezenkívül kiváló vas- (főleg a sárgájában koncentrálódott), foszfor-, magnézium- és káliumforrás.
A reggelinél különösen szénhidrátot kell bevennie zöldségek és gyümölcsök. Gazdag rostokban, vitaminokban és esszenciális ásványi anyagokban, amelyek védik az egészséget, és gyulladáscsökkentők is. Ez az opció sokkal jobb, mint a búzalapú szénhidrátok szedése, mivel kimutatták, hogy hozzájárulnak a gyulladáshoz, amely, mint tudjuk, nem a fogyás barátja.