Táplálkozás Miért a reggeli a legfontosabb étkezés, ha karcsú akarsz lenni
Próbáld ki!
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy kihagyják a nap első étkezését. Az étrend gondozása kulcsfontosságú, ha fogyni akar. Megmondjuk miért
"Reggelizni mint egy király, egyél, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus ”. A mondás szerint az első bevitel a étel plusz fontos napja. Nyolc óra alvás után az első étel hogy mi vállaljuk a felelősséget a tápanyagok szükséges a nap életerővel kezdeni. A rohanó és helytelen rutinok kihangsúlyozzák minket. Amit nem veszünk figyelembe, azt is hizlal.
Ha nem reggelizik megfelelően, ne igazolja magát azzal, hogy legalább jó elkerülni a extra kilók, mert az ellenkezője történhet. Az első dolog, ha jól étkezik, megkönnyíti anyagcsere gyorsabban éget kalóriát a nap hátralévő részében. Ezenkívül a reggeli glükóz segít abban, hogy jobban ébren legyünk és koncentráltabbak legyünk.
Mit kell enni reggelire, hogy lefogyjon a táplálkozási szakemberek szerint
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet a kaliforniai Loma Linda Egyetem és a Cseh Köztársaság Nemzeti Közegészségügyi Intézete végzett, bebizonyította, hogy a mondás igaz, ha azt akarja, hogy csökkentse testtömegindexét. Ez a kutatás már valaha az egyik legfontosabb ilyen jellegű elemzés több mint 50 000 felnőtt. A táplálkozási szakemberek elemezték a résztvevők étkezési szokásait és súlyát hétéves időszak és négy tényezőt fedeztek fel, amelyek elősegítették a testzsír csökkentését:
A test nagyobb valószínűséggel hízik, ha 2000 kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, mint egyetlen étkezés során
1) Egyél egy vagy két ételt naponta.
2) 18 órás gyors.
3) Reggeli.