Táplálkozás Miért érdemes naponta edzeni reggeli előtt
Egy új jelentés megmutatja, hogyan reagál a teste, ha edzőterembe megy vagy futni megy a nap első étkezése előtt.
Ha guggoljuk a szót 'gyakorlat' fél másodperc alatt a keresőmotor több mint 230 millió oldalt ad nekünk, hogy érdeklődhessünk hogyan lehet fogyni. Valljuk be, szeretünk lenni elfér és hogy hasi területünknek nincs görbe alakja. Azok számára, akik szeretnék leég zsír hatékonyabb módon egy új tanulmány megmutatja, miért érdemes a Tornaterem mielőtt leülne reggelizni.
A Bath és Birmingham (Egyesült Királyság) egyetemek kutatói által készített és a „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” folyóiratban megjelent jelentés kimutatta, hogy a napi első étkezés előtt végzett testmozgás segít kétszer égesse el a zsírt mi lenne, ha később megtennék.
A tanulmány hat férfit elemzett hat héten át, akiket két csoportra osztottak. A kutatók megállapították, hogy a fokozott zsírégetés annak volt köszönhető, hogy az elemzésben szereplő alanyok, akik edzés előtt nem ettek reggelit alacsonyabb inzulinszint, ami miatt a zsírszövetükből és izmaikból származó több zsírt használtak fel a test „üzemanyagaként”.
A szakértők azt találták, hogy a férfiak jobban reagálnak az inzulinra, fenntartva az inzulin szintjét vércukorszint ellenőrzés alatt és potenciálisan csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
A szóban forgó tanulmány összesen 30 férfit elemzett, akik hat héten keresztül végeztek különböző gyakorlási rutinokat