Táplálkozás Mit eszik gyermekem az iskolában; Ápolja magát barátommal
Ha már feltette magának ezt a kérdést, akkor a következő lesz … És akkor mit egyek otthon?
Az elmúlt évtizedekben életmódunk nagy változáson ment keresztül. A nők beépítése a munka világába, az otthonunk, a gyermekiskola és a munkánk közötti nagy távolság szükségessé tette sok iskolás beillesztését az iskolai étkezdékbe.
Étkezési módunk is megváltozott, hosszú munkanap és sok nap után későn térünk haza, anélkül, hogy vacsorát akarnánk készíteni, megegyezünk az ivással "Bármi gyorsan". Ráadásul a rövid pihenőidő és a munka nyomása megnehezíti számunkra, hogy jó időt találjunk harapnivalóra, sőt ülve és nyugodtan ejthessünk.
Mindezek a körülmények Megváltoztatták a magunk és így gyermekeink táplálási módját.
Milyen energiabevitelt kell kapnia a gyerekeknek a nap folyamán?
Bár a fő étkezés az iskolában történik, a többi étkezés az a mi üzletünk.
Az első dolog, hogy tisztázzuk a fő gondolatot: a kiegyensúlyozott étrend napi négy vagy öt étkezésből áll!
A reggelit és a reggel közepét kell biztosítani 25% napi kalóriát, ételt a 30%, uzsonna 15-20% és a vacsora tovább 25-30%.
A a fizikai aktivitás Nem hiányozhat az iskolás gyermekek körében, már kicsi korunktól kezdve meg kell próbálnunk egészséges életmódot nevelni bennük, ösztönözve őket a sportolásra és elmagyarázva a jó étkezés fontosságát.
A közös étkezés fontossága:
Azt tanácsolom, amikor csak lehetséges, a vacsorát családként tartják, mivel az étel a legtöbb esetben csak hétvégén lehetséges.
Ezenkívül a vacsorát az asztalnál ülve kell elvégezni, biztosítva ezt a tv nincs bekapcsolva annak érdekében, hogy beszélhessünk arról, amit napközben tettünk, és igyekeztünk a hangulatot a lehető leglazábbá tenni a vacsora során.