Táplálkozás terhes nőknél
anyai-magzati gyógyszer
?A terhesség alatt speciális étrendet kell tartania?
Ez sok nő kérdése, miután megtudta állapotát. A valóságban az étrendnek egyszerűen kiegyensúlyozottnak kell lennie, és meg kell szüntetnünk a mítoszt, miszerint most kétszer annyit kell ennünk. Valójában a terhesség harmadik hónapja után nőnek meg az igények 300 kalóriával minden nő fölött, vagyis ha a normál igényem 1500 kalória; A terhesség harmadik hónapja után 1800 kalóriát kell megennem, amely kielégíti a növekvő magzat igényeit és az anya testében bekövetkező változásokat. A jó táplálkozás segít megelőzni a vérszegénységet, a fertőzéseket és a szövetek rossz gyógyulását az anya szülés után.
Lic. M. Gabriela Galarza.
A kiegyensúlyozott étrend koncepciója az egyes ételtípusok megfelelő adagjának helyes kiválasztásából ered, az egyes személyek napi igényeitől függően, az egyéni jellemzőknek megfelelően.
A tápanyagok bevitelének ugyanazokat az irányelveket kell követnie, mint a táplálkozási piramisnak, amelynek alapja a kenyér, a tészta és a gabonafélék csoportja, ami napi 7 adag napi bevitelét javasolja. A következő pozícióban vannak a zöldségek és gyümölcsök, amelyekből átlagosan napi 4 adagot kell megenni a kettő között. Aztán itt van a tojások, szemek, húsok csoportja, és naponta legalább 3 adagot javasolt fogyasztani. Naponta 2 adag tejterméket is meg kell ennie, beleértve a tejet és a származékokat.
A piramis tetején telített zsírokat és gyorsan felszívódó szénhidrátokat találunk, mint például finomított cukor, cukrászati édességek, sült ételek, amelyeknek ellenőrzött bevitelük szükséges.
?Vitamin pótlásra van szükségem?
A vitamin-kiegészítők fogyasztása attól a pillanattól kezdve javasolt, amikor teherbe akar esni. Folsavat és egyéb nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó kiegészítők, amelyekről később említést teszünk. Valójában bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szükséglete annyira megnő a terhesség alatt, hogy nagyon nehéz csak az ételekkel teljesíteni a követelményeket, azonban minden felesleges ártalmas, ezért a hipervitaminózis nem fordulhat elő, ideális, ha mindig konzultál kezelőorvosa.
Ezek a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) iránti igények a vemhesség idejének megfelelően haladnak előre. Az utóbbi három hónapban észrevehető magzati növekedés tapasztalható, és annál magasabb a magzati energiaigény, vitaminok (A, E és C, folsav, tiamin, riboflavin, piridoxin, niacin és B12) és ásványi anyagok (kalcium, foszfor), vas, cink, jód, magnézium, szelén). Míg az első negyedévben az igények nem túl jelentősek. Ha az anya nem elégíti ki szükségleteiket, akkor a magzat nem szenvedhet, de az anyát vérszegénység vagy vérzés veszélye fenyegeti.