Táplálkozás terhesség alatt a hizlalás elkerülése érdekében
Táplálkozás terhesség alatt, hogy ne legyen zsír és tartsa a vonalat
Táplálkozás terhesség alatt, hogy ne legyen zsír - Fogyjon le a terhesség előtt, attól a pillanattól kezdve, hogy teherbe szeretne esni, a legjobb megelőző intézkedés a biztonságos terhesség és a szülés érdekében.
Ha túlsúlyos, akkor nagyobb a terhességi szövődmények esélye, mint például a preeclampsia és a terhességi cukorbetegség, különösen, ha 20% -kal meghaladja az ideális súlyt, mielőtt teherbe esne.
További bonyodalom, hogy a baba nagyon nagyra születhet, ami viszont növeli annak esélyét, hogy C-szakaszra lesz szüksége..
Táplálkozás terhesség alatt, hogy ne legyen zsír
A DQ kiadvány tartalma
A testtömeg-index a magasság és a tömeg aránya. Ha a terhesség előtti BMI 25 és 29,9 között volt, akkor túlsúlyos.
Egy személy elhízottnak tekinthető, ha a BMI értéke meghaladja a 30. Ha ilyen helyzetbe kerül, akkor tegyen néhány lépést az egészsége és a baba egészségének védelme érdekében.
Fontos felhívni a figyelmet Terhesség alatt nem szabad elhízni, de az is fontos, hogy ne kövesse a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet, mivel ez veszélyeztetheti a terhes nők egészségét és a növekvő baba megfelelő fejlődését.
Diéta irányelvek túlsúlyos terhes nők számára
Egy dolog, ami egyértelmű számunkra a DQ-nál, az az, hogy egy nőnek, aki terhességét bizonyos fokú túlsúllyal kezdte, meg kell próbálnia egy szakember figyelmét arra, hogy dolgozzon ki egy táplálkozási tervet, amelyet ideális esetben az adott esetre terveztek azzal a céllal, hogy végezzen táplálkozást terhesség alatt, hogy ne hízzon.
AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK NAPJA
- Sovány tej 4 csésze
- Sajt: 1 gyufásdoboz méretű darab, mindegyik darab helyettesít egy csésze tejet
- Zsírmentes hús: egyenként 2 tenyérnyi darab (ebéd és vacsora)
- Tojás 2-3 egység. napi fehér egy darab hús helyett. A sárgája hetente 2-3 alkalommal fogyasztja
- Hüvelyesek: ¾ csésze egy darab hús cseréje 15 naponta 1 alkalommal
- Nyers zöldségfélék 1 ½ csésze leveles zöldség (saláta, spenót, zeller, káposzta, sült saláta kitûnõ stb.) És paradicsom
- Főtt zöldségek ½ csésze
- Burgonya: 1 db. kis méretű 1 tojás a rizs, a tészta stb. helyettesítésére
- Gyümölcsök: 2 db. csak narancs, alma, körte, kivi közül választhat
- Gabonafélék - lisztes (rizs, tészta, zabpehely stb.) ½ csésze
- Nyersolaj 1 evőkanál. levesestál