Táplálkozás terhesség alatt A tervezés fontossága
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik egészségünkben és közérzetünkben. És még fontosabb a terhes nők esetében. Mivel ez nemcsak az anya egészsége szempontjából létfontosságú, hanem nagyon fontos a baba helyes fejlődéséhez is. Alapvető fontosságú, hogy a jövő anyái jó étrendet fogyasszanak, amely lehetővé teszi számukra, hogy a terhesség lehető legegészségesebb állapotában megkapják a szükséges vitaminokat és tápanyagokat.
Alapvető vitaminok és ásványi anyagok terhesség alatt
Ideális esetben a terhesség megtervezése előtt el kell kezdeni az egészséges táplálkozást. Ugyanígy őrizze meg ezeket az egészséges szokásokat a 9 hónap és a laktációs időszak alatt. Mivel az étrend elengedhetetlen a terhesség utáni helyes gyógyuláshoz, és befolyásolja az anyatej termelését. Bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat nagyobb mennyiségben és gyakrabban kell fogyasztani, mint másokat. A folsavbevitel növekedése nagyon fontosnak bizonyult a baba megfelelő fejlődéséhez. Az omega 3-ban gazdag ételek és a megfelelő kalciumbevitel szintén fontos.
Az omega-3 zsírsavak nagymértékben fokozzák a baba agyának és szemének fejlődését, miközben az még az anyaméhben van. A megfelelő fehérjebevitel szintén létfontosságú, ezt a mennyiséget általában 15 grammal növelik terhesség alatt. A kalcium megfelelő felszívódásának garantálása érdekében a D-vitaminnak kísérnie kell, amely megfelelő napsugárzás hatására nyerhető. A folsav segíthet megelőzni az idegcső hibáit, mivel sok nőnek nehézségekbe ütközik az ajánlott napi 400 mikrogramm folsav szint elérése.
Mint láthatjuk, sok tényező játszik szerepet a kiegyensúlyozott táplálkozás során, és minden embernek eltérő követelményei vannak. Ezért azt tanácsolom, hogy adja át magát egy szakember kezébe, hogy kövesse a helyes étrendet ebben a kényes folyamatban, amely a terhesség.
Táplálkozás terhesség alatt terhességi cukorbetegségben
A terhességi cukorbetegség a hiperglikémia, amely terhesség alatt jelentkezik, és általában a szülés után eltűnik. A terhességi cukorbetegség (GDM) oka az inzulinrezisztencia, amely a szervezetben a hormon, amely szabályozza a vér glükózszintjét.
Ha kezelőorvosa diagnosztizálta terhességi cukorbetegségét, fontos, hogy a lehető leghamarabb elkezdje a kezelést, hogy elkerülje az Ön és a csecsemő káros következményeit. A terhességi cukorbetegség kezelésének célja a vércukorszint fenntartása a kívánt szinten, és ezt étrend-terv végrehajtásával és életmódbeli változásokkal érik el, ideértve a fizikai aktivitást és az inzulinkezelést is.