Táplálkozás terhesség alatt A tiltások dramatizálása
Sok terhes nő számára az étel kérdése fejjel lefelé visz. És mióta teherbe estünk, már ezer és egy történetet hallottunk Tiltott étel és mega-szuper-ultra veszélyes a babánk életére.
Én, aki potenciális étkezős vagyok, ahogy az Instagramomon is láthatja, aki imád enni (és sokat eszünk otthonon kívül), nem volt hajlandó annyi rémtörténetet tartani a fejemben. Anyám még nem hallott azoknak a dolgoknak a negyedéről, amelyek a fülembe értek, és mi sem mentünk olyan rosszul, ugye?
Nem vagyok táplálkozási szakember, ezzel a bejegyzéssel nem szándékozom beszélni a táplálkozási egyensúlyról, illetve arról, hogy mit kell enni, vagy abbahagyni az evést. Ez egy személyes hozzászólás, amelynek célja megosztani az étel kérdését ebben a szakaszban.
Tartalomjegyzék
Milyen gyakran kell enni a terhesség alatt?
Az első pillanattól kezdve úgy döntöttem, hogy nagyon nyugodtan, szabályok és nyomás nélkül veszem az étel kérdését. Csak a testemre akartam hallgatni. És az első trimeszterben a testem sikoltozott velem: minden órában enni akarok!
Szerencsére a 11. héttől kezdték szabályozni. A testem azonban körülbelül 3 óránként folyamatosan kér tőlem "valamit". Három főétkezésemen kívül erre a vágyra gyümölcsökkel válaszolok (akik követnek az Instagramon, tudják, hogy mindenekelőtt a dinnyét kaptam) vagy egy zöldséggel (például sárgarépa vagy uborka). De ha valaha is szeretnék egy szendvicset vagy egy édességet, üdvözlöm! Amit a lányom vesz.
Sóvárgás a terhesség alatt
Hölgyeim, igazolom, hogy van. Valójában az első vágyam a teszt elvégzése előtt volt, és olyan érzés volt, hogy annyira más volt, mint az egyszerű „ezt kedvelem”, ami már teljesen gyanús volt.
Az igazság az, hogy nem minden terhes nőnek van vágya. E jelenség okán a tudomány nemigen ért egyet. Van egy elmélet, amely az íz- és illatérzetet befolyásoló hormonális változások okozzák, mások azonban úgy vélik a nők esetleges táplálkozási hiányainak fedezésére szolgáló mechanizmus. Semmi ötlet, csak azt tudom, hogy dinnyét akarok.
Mit ehet a terhesség alatt
Mint tudják, a tiltott és veszélyes terhességi ételek listája egyre hosszabb, és én, az igazság az, hogy mindent megeszek. Egyszerűen minimálisan használom a józan észeket és néhány alapvető megelőzési intézkedést, és ... továbbra is élvezem! Tehát szeretném megosztani az információimat, a következtetéseimet és a döntésemet, amikor e finomságokat fogyasztom.
Ragaszkodom hozzá, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Ez a bejegyzés személyes tapasztalataim alapján készült, Mivel információk keresésekor csak olyan tiltások és halálos kockázatok listáját találta, amelyek egy paranoid szakadékba taszítják, ahová nem volt hajlandó belépni.
Nem hagytam abba a kávéfogyasztást (koffeinnel). Igaz, hogy csak a reggelit szedem, és vannak olyan napok (hétvégék vagy napok, amelyekről tudom, hogy csendesek) koffein nélkül szedem, "minden esetre". Napi egy kávé nem veszélyes, a józan eszem ezt mondta nekem, és kedves doktorom megerősítette. Tehát a leendő koffeinfüggő anyukák folytathatják a fogyasztást, de mértékkel (naponta legfeljebb 1).
Kolbász és hús
Csak otthon fogyasztok kolbászt, és ha korábban lefagyasztottam. Távol az otthontól semmit (hacsak nem főzték valamilyen módon, például a pizza borsmenta). Fagyasztás után nyugodtan megehetjük, és véleményem szerint az íze ugyanaz.
Ami a húst illeti, otthon és az éttermekben is csak arra kell figyelnünk, hogy jól elkészüljön.