Táplálkozás terhesség alatt • Táplálkozás Pereira
Terhes vagy? Ha igen, őszinte gratulációm.
Egy új tag megérkezése a családba mindig öröm. Ha még nem vagy, és keresed, akkor szerencsét és türelmet.
Tudnia kell a diéta fontosságát a terhesség alatt és a rossz étkezés kockázatát ebben a szakaszban.
Ma tanácsot adok neked, mit egyél terhesség alatt. Meglátjuk, melyek a tiltott ételek. Beszélünk olyan kiegészítőkről, mint a vas, folsav és jód; valamint hogy milyen ételek gazdagok bennük.
Készítettem egy listát is 4 alapvető tippdel, hogy ételeid egészségesebbé váljanak életed ezen fontos szakaszában.
Amit megtanulsz
Változások a terhességben
A terhesség dinamikus, változásokkal teli folyamat.
Fizikai és érzelmi változások, új szokások, új szokások.
A gyermekvállalás mindent megváltoztat.
Fontos az egészséges életmódbeli szokások elsajátítása, ezek előnyösek lesznek az Ön és a baba számára most és a jövőben.
A terhesség az ideális idő új egészséges életmódbeli szokások elfogadására. Ragadd meg!
Terhes nők etetése
A diéta közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődése.
Először is szeretném megerősíteni azt a terhességet ez nem betegség, amellyel nem szükséges speciális étrendet betartani.
De ha szükséges figyelembe venni egy sor iránymutatást és ajánlást.
A megfelelő étrend csökkenti annak esélyét, hogy a csecsemő alacsony súlyú, neurológiai, légzőszervi, szív- és érrendszeri, csont-, máj- stb.
Az olyan problémák, mint a terhesség alatti súlygyarapodás, székrekedés, terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás vagy koleszterin, közvetlenül függenek a terhességi étrendtől.
Tudjuk, hogy a magzat a placentán keresztül megkapja a megfelelő növekedéshez szükséges oxigént és tápanyagokat.
szem! itt van valami nagyon fontos is:
A méhlepényen keresztül a méreganyagok, a felesleges zsírok és cukrok továbbjutnak, amelyek nagyon károsak a baba egészségére.
De biztos lehetsz benne, hogy az egész cikkben megtanítalak arra, hogyan kell megfelelően étkezni és kalóriakorlátozások nélkül.
Viselet korlátozó étrend terhesség alatt nagyon lehetnek károsító, mivel ketontesteket hoznak létre, amelyek károsak a magzatra.
A ketontestek általában akkor termelnek, amikor mi böjt vagy diéta, mivel a test az energiához cukrok helyett zsírokat használ.
A terhesség alatti fogyókúra erősen nem ajánlott.
Mit kell enni a terhesség alatt
Lehet, hogy elgondolkodik: "Kétszem kell ennem?"
Tény, hogy a terhesség alatt növeli a tápanyagigényt.
Az étvágy, a szomjúság és a tápanyagok felszívódása révén a test alkalmazkodik ahhoz, hogy minden zökkenőmentesen folyjon, amíg a kiegyensúlyozott étrend.
Tehát nyugodjon meg, nem kell kettőért enni, vagy az igényei felett inni, vagy ezer étrend-kiegészítőt bevenni.
Kiegészítés esetén számos kivétel létezik, amelyeket később látni fogunk, de ne aggódjon, mert ha szüksége van rájuk, orvosa felírja őket.
Ahol nagyon figyelnie kell, az a etetés terhesség alatt.
Orvosa terhesség alatt gondoskodik a táplálékkiegészítőkről, de a jó étrend fogyasztása rajtad múlik.
Érezheti rossz étvágy a terhesség első trimeszterében vagy túlzott éhség, de ne aggódjon, a teste felkészül a változásra, és ez valami nagyon normális dolog. Apránként minden normalizálódik.
Úgy, hogy a étkezés a terhesség alatt egészségesebb és előnyösebb fogok adni neked 4 egyszerű tippet.
4 tipp az étkezés egészségessé tételéhez a terhesség alatt
- A fogyasztás növelése zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék (például tészta, rizs, kenyér stb.).
- Határ rossz zsírok, egyszerű cukrok és só.
- Csináld napi többszöri étkezés kis mennyiségben. Így könnyű emésztést érünk el és elkerüljük a rossz kísértéseket.
- Helyettesíteni a vágyakozás az egészséges ételek számára, amelyek előnyökkel járnak számunkra. Például diófélék, szárított gyümölcsök, gyümölcsök stb.
Ezeknek az egészséges tippeknek a gyakorlatban való átültetése érdekében javasoljuk, hogy töltse le e-könyvünket. Ebben egy teljes program recepteket és gyakorlati tanácsokat talál, amelyek javítják az étrendet a terhesség alatt, és ezzel együtt a baba egészségét is.
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
A terhesség alatt tilos ételek
Nagyon fontos tudni, hogy a terhes nő nem ehet, hogy megakadályozza a magzatot az esetleges toxinok.
Az alábbiakban felsorolja azokat az ételeket, amelyek nem ajánlottak. Minél több információval rendelkezik, annál jobban tudja végrehajtani, ezért vagyunk itt.
A tiltott ételek listája terhesség
- Ne fogyasszon: kardhalat, cápát, kékúszójú tonhalat és csukát.
Magas higanyt tartalmaznak, egy mérgező anyagot, amely átjut a placentán, és megváltoztathatja a baba fejlődését. - Kerülje a nyers vagy alul főtt hal fogyasztását.
Kerülje a nyers hal (friss vagy fagyasztott) vagy alulfőzött fogyasztását. Ez érinti a konzerveket, füstölt, pácolt, erjesztett, kaviárt, főtt tengeri ételeket stb.