Táplálkozási ajánlások a Planet Mom serdülőknek
Az evés ideje fontos pillanat azon a napon, amikor a család találkozik és lehetősége van kommunikálni és megosztani nemcsak ételt, hanem ízeket, szereteteket, projekteket is.
A jó étkezés fontossága
Az evés ideje fontos pillanat azon a napon, amikor a család találkozik, és lehetősége van kommunikálni és megosztani sokkal többet, mint az "ételtál". Ideális alkalom ideális beszélgetésre és együttlétre a televízió társasága nélkül.
Célszerű, hogy a fiatalok szánjanak erre a pillanatra időt, és nyugodtan, ülve, és ha lehetséges, kísérettel étkezzenek. Javasoljuk, hogy lassan fogyasszon, jól rágja az ételt és élvezze az ételek örömét.
Testünk az élelmiszer által szolgáltatott energiát használja üzemanyagként, hogy:
- Növekszik és fejlődik egészségesen.
- Torna, a kedvenc sport és tánc.
- A jó humor és a jó alvás népszerűsítése.
- Tartsa puha és egészséges bőrt és hajat.
- Érje el a vizsgálathoz szükséges koncentrációt, és érezze úgy, hogy az idő fizet.
- A betegségek megelőzése és az egészségesebb felnőtt élet.
- Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie, az adagok méretének megfelelőnek kell lennie a fizikai aktivitáshoz és az életszakaszhoz, amelyet élnek.
- A változatosságra és az egyensúlyra azért van szükség, mert:
- A fehérjéket alapvetően szövetek építésére használják.
- A zsírok energiát adnak, és ezek alkotják a hormonok és az idegrendszer alapját.
- A szénhidrátok (cukrok) nélkülözhetetlen energiaforrás.
- Vitaminoknak és ásványi anyagoknak jelen kell lenniük e funkciók teljesítéséhez.
- A napi négy étkezés szükséges.