Táplálkozási ajánlások a termékenységre
"Azok, akik gyógyszert szednek és elhanyagolják étrendjüket, el fogják pazarolni az idejüket és az orvosok képességeit is" - kínai közmondás-
Ezért kezdjük ezt a jelenlegi kérdést, mert annak ellenére, hogy az orvostudomány és a tudomány fejlődött a lakosság egészségének biztosítása érdekében, egyre több problémát találunk a mai társadalom életmódjából és táplálkozási szokásaiból.
Táplálkozás és termékenység
A termékenység esetében a helyzet nem más, és a gyermeket kereső nőknek és férfiaknak is felül kell vizsgálniuk táplálkozási szokásaikat és korrigálniuk kell az egyensúlyhiányt, reprodukciós képességük javítása céljából.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy bizonyos tápanyagok hiánya befolyásolja a szaporodási képességet, valamint az élelmiszertermékekben található néhány „mérgező” is releváns. A megtermékenyítéssel kapcsolatos nehézségek számos oka reagál az étkezési szokások változásaira, ezért elengedhetetlen a gondos étrend.
Ma beszélünk azokról az emberekről (férfiak és nők), akik terhességet terveznek a fogamzás és a terhesség sikeres lezárása érdekében.
A nők táplálkozási szempontjai mellett hangsúlyozni fogjuk a férfiak táplálkozási vonatkozásait, amelyek klasszikusan kevésbé ismertek, de nem kevésbé fontosak. A férfiaknál a meddőség legtöbb esetben a sperma alacsony spermatartalmának (oligospermia) vagy alacsony mobilitásának köszönhető. Mindkét esetben jelentősen csökken annak az esélye, hogy a sperma eljut a petesejtig és megtermékenyül. Különböző vizsgálatok rámutatnak egyes tápanyagok hiányára, mint például a folsav, a cink és az antioxidánsok ezekre a változásokra.
Először áttekintünk néhány speciális táplálkozási elemet, majd később általános javaslatokat fogunk tenni.
Fontos táplálkozási elemeket kell figyelembe venni
Antioxidánsok:
A antioxidánsok különös jelentőséggel bírnak, mivel különféle környezeti anyagok, amelyeknek nap mint nap ki vagyunk téve (peszticidek, rovarirtók, nehézfémek, stb.) és táplálkozási elemek, mint például az állati eredetű zsírokban gazdag ételek, oxidatív hatásuk miatt mérgezőek a reproduktív rendszerre. hatása (gyökök mentesek, felelősek a sejtek öregedéséért). Ezek a hatások ellensúlyozhatók olyan antioxidánsokban gazdag étrenddel, mint pl C vitamin (felelős a spermiumok minőségéért, jelen van a citrusfélékben, a paradicsomban és a paprikában), E-vitamin (elősegíti az ovulációt és elősegíti a méhbe történő beültetést, jelen van a búzacsíra, az olívaolaj és a diófélékben), A-vitamin (tejzsírokban és teljes tejben van jelen), béta-karotin, amely az A-vitamin prekurzor (sárgarépában, paradicsomban, tökben, sárgabarackban, vöröses-narancsos zöldségekben és zöld leveles zöldségekben található).