Táplálkozási asztali kukoricaliszt

Kukoricadara, kék (navaho)

100 gramm kukoricadara 76,9 gramm szénhidrátot, 8,7 gramm rostot, 10,40 gramm fehérjét, 7 milligramm nátriumot és 5,7 gramm vizet tartalmaz

napi szükséglet

100 gramm kukoricaliszt 398 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 20% -a.

A kukoricalisztben milligramm koleszterin és 5,44 gramm zsír van.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (58 mg) vagy B-3-vitamint (2,0 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm kukoricalisztben 76,9 gramm szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 26% -a.

100 gramm kukoricaliszt 1,81 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm kukoricalisztben 7 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.