Táplálkozási cikkek 1 A sportoló honlapja
Aarón García Martín munkája
Tippek és trükkök, hogy az étkezés a házon kívül ne váljon éjszakai szórakozóhelygé.
Trükkök és tippek:
1. Ha van rá lehetősége, vegyen részt az étterem választásában, és elmondja véleményét arról, hogy mit szeretne enni, vagy hová szeretne eljutni a preferenciái, ízlése és bármikor keresése alapján. Ne féljen elmondani véleményét és részt venni abban, amit megesz. Sokkal jobban fogja élvezni.
2. Ha már tudja, hová fog menni ebédelni/vacsorázni, az indulás előtt ellenőrizheti az interneten található menüt. A legtöbb étterem már rendelkezik ezzel a lehetőséggel, és képet kaphat arról, hogy mi áll rendelkezésére, előválasztást végezhet anélkül, hogy nyomást vagy stresszt érezne, ha élőben végzi a többi társat, és elvégezheti a házi feladatait.
3. Ne maradjon éhes a kinevezésére. Hajlamosak vagyunk összekeverni a valódi éhséget az érzelmi éhséggel. Sokszor elveszíti az irányítást. Fejlessze a napját, mint egy másik
Bárki, és mielőtt elmész, ha van kedved, egyél egy kis harapnivalót, például gyümölcsöt és friss turmixot vagy joghurtot. A rost és a fehérje kombinációja jóllakottságot nyújt számunkra, és nem fogunk éhezni.
4. A 2. ponttal folytatva, ha úgy dönt, tegye a lehető legegyszerűbb módon. A túl sok összetevőt, mártást vagy ételízesítőt tartalmazó étel kevésbé lesz biztos abban, hogy többé-kevésbé egészséges étel-e számunkra. Legyen egyszerű, kevés hozzávaló, és akkor az irányítás lesz. Ezenkívül, ha a 2. pontot alkalmaztuk, elvégezzük a házi feladatainkat, és nem sok időbe telik a választás. Ellenkező esetben a levél újra és újra átolvasása hajlamosabbá tesz minket arra, hogy öntudatlanul és impulzívan válasszunk valamit. Nem arról van szó, hogy az étterem az ellenség, de azt akarja, hogy jöjjön vissza, és az ételek finomak legyenek, és az első kapcsolatfelvétel a szemünkön keresztül lesz, amikor meglátjuk az étlapon, a falakon lévő fotókat, az adagok méretét ... Nem minden arany, ami csillog.
5. Oszd meg és hódíts meg. Előételeket, előételeket vagy desszerteket mindig rendelnek. Ha megosztja őket, élvezheti kedvenc ételeit a bevitel csökkentésével. Sok étteremben salátát kínálnak kezdőként, előre, hogy ne minden saláta legyen egészséges, ez a kontextustól függ, jó lehetőség a zöldségfogyasztást otthon kívül. Tegye ugyanezt a desszertnél (ha Ön egyike azoknak, akik nem tudnak elmenni desszert elfogyasztása nélkül). Válaszd ki a kedvencedet, és oszd meg valakivel vagy az asztallal, anélkül, hogy futnod vagy elárasztanád, hogy meg kellene osztanod, mindenki számára elérhető, amit kipróbálsz, már élvezed.
6. Mártások és öntetek, jobb, ha félretesszük: Próbálja meg külön tálba rendelni a főételhez tartozó szószokat. Sokszor nem szükséges elfogyasztani annyi összeget, amennyit csak tesznek, egyszerűen azzal a borítóval, amelyet elveszünk, és az ételhez kísérjük. Meg fog lepődni az elfogyasztott mennyiség. Már most nagymértékben csökkentjük a kalóriabevitelünket, és élvezni fogjuk a kedvenc mártásunkat, emellett ízesítéssel végezzük az étel természetes ízeinek azonosítását sok öntet vagy szósz nélkül.