Táplálkozási coaching tanfolyam
A coaching egyik legfontosabb készsége az, hogy segítsen másoknak meghatározni és megszilárdítani a célokat (Dilts, 2004). A a coaching módszertanai megoldásközpontúak és eredményorientáltak, nem pedig a problémák vagy azok eredete felé. Természetesen célkitűzés hiányában semmilyen jutalmazási vagy visszajelzési rendszert nem lehet létrehozni.
A szótár az objektív szót úgy határozza meg, hogy "az a cél, amely felé erőfeszítés vagy ambíció irányul". Ez a válasz a „Mit akarsz?” Kérdésre. A célok a motiváció forrása, és ösztönözni tudják az erőteljes önszerveződési folyamatokat, amelyek képesek mozgósítani az erőforrásokat, mind tudatos, mind pedig öntudatlanok.
Tekintettel a relevanciára, fontos, hogy az edzők segítsenek ügyfeleiknek a megfelelő és értelmes célok kitűzésében.
Az út megkezdéséhez tudnia kell, hová szeretne menni. Nem fog tudni változtatni a helyzetén, ha csak panaszkodik, vagy ha egyetlen dologra koncentrál, amire nem vágyik.
A célok meghatározásának ebben a szakaszában az edző segít gondolkodni, megfogalmazni, amit keres, kapcsolatokat létesít a folyamattal és az életével, és katalizátorként működik gondolataiban.
- Mit akar a beteg (coachee)?
- Az edző arra biztatja, képzelje el magát a jövőben, a kívánt helyzetben.
Az edző arra kéri az edzőt, hogy "hozza" a jövőt a jelenbe, és kezdje el elképzelni, hogy vannak a dolgok most, amikor a probléma megoldódott.
Kapszula reflexióhoz:
A leggyakoribb, hogy amikor a konzultációra jönnek, a betegek jobban megértik, mit nem akarnak, mint amit akarnak: nem akarok kövér lenni.
Segíthetünk abban, hogy pozitív módon tudatosítsa céljait:
5.3.1 A cél jellemzői
Hogyan legyen a cél?
A célt pozitívan kell kifejezni. A cél elérése érdekében először el kell kezdenie megjelölni azt az utat, ahová járni szeretne, és hová szeretne menni. Ehhez be kell állítania a céljait pozitív, említsd meg, mit akarsz elérni, ne azt, amit nem akarsz (Goleman, 1995).
Egy eredmény leírja, hogy mit is akarunk valóban elérni. Valamit kifejez, amit akarunk, nem pedig olyat, amit nem akarunk. Sokkal motiváltabbak vagyunk a pozitív eredmény elérésére, mint a negatív eredményre (Bodenhamer, 2008).
Ezért nem szabad negációkat felállítanunk: abbahagyom a kövérséget. Ez a kijelentés leírja, hogy mit próbálunk meg nem tenni (tagadás). Valahányszor elgondolkodunk a kövérség abbahagyásának eredményén, belsőleg képzeljük el magunkat abban az állapotban, amelyben le akarjuk állítani a létünket. És ahogy gondolkodunk, úgy leszünk.
Pozitív eredményként kell megfogalmaznunk az állítást: az ideális súlyom lesz. Ha belegondolunk ebbe az eredménybe, azt képzeljük el, hogy jól nézünk ki, feszes és karcsú testtel, és könnyűnek érezzük magunkat.
És ha úgy gondoljuk (képviseljük) az ideális súlyunkat, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztaljuk meg, mivel nemcsak az elménknek, hanem az idegrendszerünknek is pozitív üzeneteket küldünk.
Javasoljuk, hogy a kép mentális felépítésében látja magát benne. Ily módon a vizualizáció nagyobb erővel bír.
A célnak is lennie kell különleges. A lehető legtöbb részletet kell megadnia. Minél jobban részletezi a beteg a kívánt állapotot, annál nagyobb érzelmi hajlamot mutat be. Hívjuk meg a beteget, hogy írja le ezt az állapotot a különböző ábrázolási rendszerek segítségével: vizuális, auditív, kinesztetikus: „Képzelje el, hogy már elérte a célt: mit lát konkrétan? Merre vagy? Mit csinálsz? Milyen hangokat hallasz? Hogyan érzi magát?".
"Ha egy cél nem REALISZTIKUS, akkor nincs remény, de ha nem KIHÍVÓ, akkor nincs motiváció"
A céloknak meg kell lenniük mérhető, vagyis mérhetőek. Ha kitűzi a célt, hogy három év alatt megvalósuljon, akkor hol tartana két év múlva? Mit látna, érezne vagy hallana, ami jelezné, hogy úton van a céljai felé? És egy év múlva? És másnap?.