Táplálkozási edző Fogyókúra nélkül is fogyni lehet Fit Fit nővérek felfedik ennek titkát
Sasha és Vikkika Fitness a sportvilágra összpontosítják receptjeiket, Patricia Pérez pedig azt védi legújabb könyvében, hogy enni kell a fogyáshoz. Az étel végül szövetséges
Alkalmas boldog nővérek
Sasha Y Vikkika Fitness lesöpörni a sportvilágra összpontosított receptjeiket és Patricia perez védi legújabb könyvében, hogy enni kell a fogyáshoz. Végül az ételt úgy feltételezik a legjobb szövetséges a fogyáshoz, a Fit Happy Nővérek pedig felkérik Önt, hogy egyszer és mindenkorra hagyja fel a diétát a „Soha ne fogyókúrázzon” című műsorban (MR szerkesztőség). És megemlítendő, hogy a tények ismeretében beszélnek, mert mindkettő végtelen diétákon estek át és mindegyikük negatív eredményeket hozott. „A legrosszabb kétségtelenül a fehérjéké. A testben keletkező szénhidrátok iránti szorongás őrült "- magyarázzák.
A diéták problémája nem egyszerűen táplálkozási hiányosságok vagy a visszapattanó hatás hogy sokan okozzák, de az anyagcsere lelassul. Felépül az anyagcseréje, vagy a korábbi étrendek pusztításai a lassú teljesítményre ítélnek minket? „Ez egy lassú folyamat, de meg lehet csinálni. Súly, ivóvíz, fűszeres ételek fogyasztása, vagy fahéj hozzáadása az ételekhez és enni naponta többször a kulcsok egy része. A könyvben részletesen elmagyarázzuk ezt a pontot, mert létfontosságú, ha sok diétát végeztél, és látod, hogy már nem fogysz könnyedén ”- pontosítja Ani és Sara.
A jó eredményeket nem kínáló étrend szakértőként elmondaná nekünk mindennek köszönhetően, amit a múlt hibáiból tanult, annak a trükknek, hogy nem hízik? „Egyél a fejeddel, és egészséges kapcsolatban állj az étellel. A magasan feldolgozott élelmiszerek, a cukrot és transz-zsírokat tartalmazó élelmiszerek a legveszélyesebbek, ha fogyni szeretnénk. ”.
„Az emberek azt gondolják, hogy bármilyen zöldséges étel könnyű. Mint a saláták. Sok igazi kalóriabomba "
Az alapok megteremtése után beszéljünk róla hibák hogy elkötelezzük magunkat anélkül, hogy étrendünkben észrevennénk. Például milyen ételeket fogyasztunk, ha azt gondoljuk, hogy hiányzik a kalória, és végül bojkottálják a súlyunkat? "Az emberek ezt hiszik bármilyen étel zöldségekkel könnyű. A legjobb példa a salátákat, amikor az az igazság, hogy némelyik igazi kalóriabomba. Ez fordítva is így van. Az emberek úgy vélik, hogy a sertés karaj nagyon kalóriatartalmú, de amíg tisztán főzik és eltávolítja a zsírt, ez nagyon alacsony kalóriatartalmú hús ".
Ha tíz teste van, akkor a titok 80 százalékban szerepel az étrendben, szeretnénk megismerni a „fit” étrend kulcsait. "Egyél naponta ötször-hatszor, fogyasszon fehérjét minden étkezéskor, cserélje az egyszerű szénhidrátokat összetettekre és fogyassza megfelelő arányban, vegyen be egészséges zsírokat, és hagyja ki az étrendből a cukrot és a telített vagy transz-zsírokat" - mondják. „Kicsit tudnia kell a tápanyagokról, a kalóriákról és szem előtt tartva az anyagcserét. Egyél józan ésszel, változatosan és nem unalmasan. Ez egy kicsit az, amit meg akartunk örökíteni a könyvben ".
Egészséges receptjei az életed részét képezik, de még mindig számolod az egyes étkezések kalóriáit? - Most nem, mert tudjuk az ételekben lévő mennyiségeket és kalóriákat, szóval egy kis logikával étkezve nem tesszük túlzásba. Ezenkívül nagyobb jelentőséget tulajdonítunk az említett kalóriák tápanyagainak. De vigyázzon, nem szabad szem elől tévesztenie őket, különösen azt, aki indul. Van egy valóság, amelyet nem felejthetünk el, és az az, hogy ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, akkor hízni fogunk, és ha fogyni akarunk, kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, vagy növelnünk kell a fizikai aktivitást hogy többet égjen. Fontos, hogy anyagcsere-vizsgálatot végezz, hogy tudd, milyen az alapanyagcseréd; vagyis hány kalóriát éget el teste nyugalomban. Elengedhetetlen a napi menü szervezésének megkezdése. Bármely tornateremben és számos gyógyszertárban csinálják, és elég, ha léptékre lépnek. Egyáltalán nem bonyolult ".