Táplálkozási és edzési tippek a jó testalkatért

Mert Joan Ruano, személyi edző és táplálkozási tanácsadó

Távolsági busz Országos AEF-IFBB
Távolsági busz Regionális AEF-IFBB
Technikus Sporttáplálkozás
Fitness oktató Y fitnesz AEF-IFBB

Tudom, ugyanaz történik minden évben, amikor beköszönt a nyár előtti hónapok, az edzőterem olyan fiúkkal tölt el, akik hirtelen mindenhonnan nagy sietséggel távoznak, mert jön a nyári időszak, és testük nincs olyan formában, mint amilyennek természetesen csodák még Lourdes-ban sem.

Igen, minden évben ugyanaz a dal ismétlődik, gondolod, hogy három hónap múlva olyan leszek, mint az a fiú, akinek hasizma, mellizma és karja van, amely szédülést okoz? Nincs fia, nem, de továbbra is hisznek benne, és remélhetőleg kérdezik és ha mindent eladsz a részedről, akkor szeretet nélküli fogantyúk és egy kicsit fittebbek leszel.

Mindenekelőtt valljuk be, hogy a nyár előtt három hónappal edzőterembe járó emberek túlnyomó többsége, ha nem is, soha nem érintette meg a súlyt, és el sem tudja képzelni, hogy mennyibe kerül az alakja és sokkal kevésbé meghatározott, de különben is, mivel ez a cikk adok neked néhány táplálkozási és kiképzés ez kétségtelenül nagyszerű módon segít a keményebb és karcsúbb testalkat elérésében.

Készen állsz? Menjünk oda! Először nagy adag akaratra lesz szükségünk, természetesen a tapasok, sörök, sütemények, sült ételek és egy hosszú stb.
Elértük már? Remek, örülök!

Nos, a siker három összetevőből álló mechanizmusból áll, amelyek mindegyike kiemelkedően fontos, és fontossági fok szerint soroljuk fel őket: táplálkozás, Edzek és pihenés. És ha azt akarjuk, hogy megfelelően működjön, akkor természetesen mindegyiket tiszteletben kell tartanunk és be kell tartanunk.

Természetesen a táplálkozás továbbra is nagyon nagy jelentőséggel bír, a készítményünk sikerének 70-80% -a, és ezen fogunk dolgozni.

Javaslom neked a diéta Iránymutatásként a tápanyagok mennyisége teljesen valami személyre szabott és mindegyikőtök alaprendszerét ki kellene számolni, valamint az elvégzett munkát, órákat Edzek hetente és még sok más tényező, hogy pontosan kiszámolhassuk a kalóriákat és a tápanyagok eloszlását, amelyekre egyedileg szükségünk lenne, de a diéta önmagában ez a megközelítés az lenne.

150 gr természetes ananász
100 gr hengerelt zab (a súly egyszer főtt zab, nem száraz)
5-6 tojásfehérje omlettben