Táplálkozási kapszula tippek a jobb italválasztáshoz - Nexum

Az egészséges étkezési stílus magában foglalja az összes ételt és italt. Sok ital hozzáadott cukrot tartalmaz és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagot, míg mások tápanyagokat, de túl sok kalóriát tartalmazhatnak telített zsírból. Íme néhány tipp, amelyek segítenek jobb italválasztásban.

tippek

1 Igyon vizet

Igyál vizet cukros italok helyett. A szokásos, energia- vagy sportos üdítők és más cukros italok sok kalóriát tartalmaznak hozzáadott cukrokból és kevés tápanyagból.

2 Mennyi víz elegendő?

Hagyja, hogy szomja legyen a vezetője. Mindenki igényei különbözőek. Legtöbben elegendő vizet kapunk az elfogyasztott ételektől és az italoktól. Az egészséges test a nap folyamán ki tudja egyensúlyozni a vízigényt. Igyon sok vizet, ha nagyon aktív vagy meleg körülmények között él vagy dolgozik.

3 Gazdaságos lehetőség

A víz általában jó a pénztárcának. Pénzt takaríthat meg, ha otthon iszik csapvizet vagy étkezik.

4 Ellenőrizze a kalóriákat

Igyon vizet étkezés közben és közben.

A felnőttek és a gyermekek napi körülbelül 400 kalóriát fogyasztanak italokban, a vízivás segíthet a kalóriák kezelésében.

5 Gyermekital terület

Víz, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej vagy 100% -os gyümölcslé legyen egyszerű lehetőség otthonában. Rendelkezésre álló edények legyenek a hűtőszekrényben. Tegye ebédtáskákba vagy hátizsákokba, hogy könnyebben hozzáférhessen, amikor a gyerekek nincsenek otthon. Életkoruktól függően a gyermekek fél és 1 csésze, a felnőttek pedig akár 1 csésze 100% -os gyümölcs- vagy zöldséglevet iszhatnak *.