Óvatosan a ligetszépe olajjal - Vida Sana
Bármely gyógynövényesben van, még a szupermarketekben is értékesítik. Az Omega 6, az esszenciális zsírsav jó forrásaként kerül forgalomba (a szervezetben nem lehet előállítani, az étrendből kell beszerezni). Különösen ajánlott a szabálytalan menstruációs ciklusok és a bőrproblémák szabályozása. Sok nő azért veszi be, mert egy barátja ajánlotta, vagy mert elolvasta egy folyóiratban anélkül, hogy tudta volna, hogy veszélyeztetheti biokémiai egyensúlyát és egészségét. Látjuk miért.
Miért veszélyes lehet a ligetszépeolaj szedése?
Az Omega 6 és Omega 3 zsírsavaknak bizonyos relatív egyensúlyban kell lenniük. Mindkét zsírsavnak ugyanazokra az enzimekre van szüksége az anyagcseréhez, és a testre gyakorolt hatása ellentétes és egymást kiegészítő módon hat. Ha az Omega 6 feleslegben van, akkor az Omega 3 nem lesz képes jól metabolizálódni (mivel a szükséges enzimeket az Omega 6 monopolizálja), és nem képes kompenzálni a hatásaival ellentétes hatásait. Omga 6 (például az egyik gyulladáscsökkentő hatású, a másik pedig gyulladáscsökkentő, és kompenzálják egymást). Éppen ezért az egyik és a másik mennyiségének meg kell tartania egy bizonyos kapcsolatot. Arról, hogy mi ez a kapcsolat, milyen arány az ideális ahhoz, hogy fennálljon ez a relatív egyensúly, nincs konszenzus. Ezek a legelterjedtebb vélemények:
- 1: 1 (egy rész Omega 6 és egy rész Omega 3)
- 2: 1 (az Omega 6 két része az Omega 3 egy részéhez)
- 4: 1 (négy rész Omega 6 az Omega 3 egy részéhez)
- 10: 1 (tíz rész Omega 6 és egy rész Omega 3)
Általánosságban, amint láthatja, elfogadott, hogy több omega-6-ra van szüksége, mint 3-ra. De a probléma a következő: A legtöbb nyugati étrend nagyon gazdag omega-6-ban és nagyon szegény az omega-3-ban. Egyes tanulmányok szerint a tipikus étrend 25-50-szer több omega 6-ot ad, mint 3 (ez 25: 1 és 50: 1 arány lenne). Vagyis csak étellel a legtöbben már ezt az egyensúlyt torzítják az Omega 6 javára. Ha adj hozzá egy Omega 6 kiegészítést, képzeld el.