Táplálkozási stratégiák figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekben; Alapítvány
A cikk beszámol a táplálkozás hozzájárulásáról a problémát bemutató gyermekek és serdülők kezelésében.
Jelenleg a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) ajánlott kezelése multimodális. Más szavakkal, szükség esetén figyelembe veszi a család pszichológiai, pszichoedukációs és farmakológiai szempontjait. De ezen felül a táplálkozás hozzájárulhat e kezelések kiegészítéséhez.
Az elmúlt években a gyermek-serdülőkori alultápláltság drámai mértékben megnőtt, különösen a fejlettebb országokban, a kiegyensúlyozatlan étrend eredményeként, ahol túl sok cukor, zsír, valamint vitamin- és ásványianyag-hiány van jelen.
Az USA-ban a gyermekkori elhízásról és az ADHD-ról készített tanulmány szerint az ebben a rendellenességben szenvedő gyermekek 50% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak. Az ADHD-ben szenvedő gyermekek étkezési problémái az impulzív étkezéshez és a rágás hiányához kapcsolódnak.
ADHD-s gyermekek és serdülők esetében az étrend elengedhetetlen pillér. Jól megértve alapvető tápanyagokat nyújthat, amelyek javítják az idegrendszer működését, pozitív hatással vannak az intellektuális és viselkedési teljesítményre, másrészt azért, mert néha a gyógyszeres kezelés okozta étvágyhiány táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.
Ajánlott ételek ADHD-ben
Szénhidrátok. az agyának cukrokra van szüksége, a legegészségesebb módszer komplex szénhidrátok fogyasztásával. Ezeknek az étrendünk 40-50% -át kell kitenniük. Előnye, hogy ezek a komplex cukrok apránként, lassan szabadulnak fel, és nem lesznek problémáink az egyszerű cukrokkal (hirtelen cukorcsúcsok és emelkedések következnek be, amelyek az inzulinszegregáció következtében a cukor hirtelen csökkenésével járnak). A komplex hidrátok között megtalálhatjuk: barna rizs, quinoa, köles, hajdina, zab, rozs; kenyér, tészta és velük készült termékek, mindenféle hüvelyesek és magvak.
Egészséges zsírsavak. Az omega 3 és omega 6 zsírsavak (többek között hal, dió, mandula, növényi olajok, magvak, dió, olajbogyó, avokádó) javítják a vérkeringést, csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatokat, és fokozzák az agyi keringést. Ezek az olajok azok, amelyek „megkenik” a központi idegrendszer gépeit, hogy azok megfelelően működjenek. Különösen fontosak a neurodevelopment kritikus szakaszaiban (magzati fejlődés, első életévek, növekedési és érési idők).