Visszér. Hogyan lehetne javítani állapotukon és megakadályozni, hogy megjelenjenek?
Aggódik a visszér miatt? Ma elmondom, mit tehet, hogy megfeledkezzen róluk. Ezekkel a tippekkel javul a visszér, és ha még mindig nincs, akkor megakadályozza azok megjelenését.
Mit fog találni?
Mik azok a visszér?
A visszér vagy a visszér (ha Latin-Amerikában élsz) olyan vénás dilatációk, amelyekre jellemző, hogy nem képesek hatékonyan visszaadni a vért a szívbe (vénás elégtelenség), és a leggyakoribb az, hogy a lábakban jelennek meg.
A a lábvénáktól a szívig terjed a keringés, és ezért a vér hajlamos halmozódni bennük. Különösen, ha sok időt töltünk a lábunkon. Az eredmény? Nos, olyan problémák, mint visszerek, duzzadt lábak vagy bőrproblémák. A fekélyek akár a lábak belső oldalán is megjelenhetnek.
Ha nem figyelünk oda, akkor ezek a problémák önmagukban nem javulnak, idővel súlyosbodnak. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk megállítani a visszér megjelenését, és ha már vannak ilyenek, akkor megakadályozzuk azok súlyosbodását.
Ok, de ... mit tehetsz a visszéred érdekében.
Tippek a visszerek javítására és elkerülésére
Ellenőrizze a súlyt
Először meg kell próbálni a megfelelő súlyt. A túlsúly a visszerek egyik legnagyobb ellensége.
Ha túlsúlyosak vagyunk, általában a lábakon is túlzott nyomás van, ami visszérgyulladást okoz. Tehát meg kell próbálnia tartani a súlyát és tartsa fenn a alacsony sótartalmú étrend a folyadékretenció elkerülése érdekében. Ez segít csökkenteni a visszér nyomását.
Testmozgás
Ha elmondtam neked, hogy meg kell próbálnod tartani a súlyt, akkor nem fogsz meglepődni, amikor azt mondom, hogy végezz fizikai testmozgást. Természetesen nem minden testmozgás segít a visszérben.
Milyen típusú gyakorlatok a legjobbak számunkra, ha visszérbetegségünk van?
Ha több van, ideális a gyaloglás, itt elmondom a gyaloglás, úszás vagy kerékpározás 9 előnyét.
Azonban bár mindig ajánlom erőgyakorlatok az Ön esetében nem biztos, hogy a leginkább ajánlottak. Erőgyakorlatokkal, például súlyokkal, a hasi nyomás erőlködéskor gyakran emelkedik, és ez súlyosbíthatja a varikózisokat és a krónikus vénás elégtelenség tüneteit.
Tehát jobban tudja, hogy a séta, a kerékpározás, az úszás vagy a korcsolyázás is segíthet.
Állj lábujjhegyen
Ha sok időt tölt ülve vagy állva, akkor egy olyan gyakorlat, amely sokat segíthet, az az, hogy feláll és feláll a lábujjain. Fel és le, fel és le. Körülbelül 20 ismétlés elvégzése óránként csodálatosan segít. Ha nem tudja óránként megcsinálni, akkor legalább naponta párszor.
Ez sokat segít a keringés újraaktiválásában.
Jól válassza ki a ruháját
Nagyon szűk ruhákat visel, különösen szoknyát vagy nadrágot? Felejtsd el. Nagyon szoros ruházat, különösen a lábak és az ágyék környékén, rontja a visszér állapotát.
Jobb, ha széles, laza nadrágot viselsz, amely nem nyom el túlzottan vagy rugalmas.
Általános szabály, hogy amikor leveszi a nadrágot, ha nyomot hagyott rajta, az nem jó.
Megértő harisnya
Bár a szűk ruházat általában nem jó, van egy kivétel, a kompressziós harisnya.
A kompressziós harisnyákat egyetlen céllal hozzák létre, hogy javítsák a lábak keringését. Megszorítanak és felkelnek a véred.