Táplálkozási szempontból; Pszicho-táp
Segíteni akarok az étellel, a testtel és önmagával való kapcsolatának javításában
TUDATOS EZÉS
Eszem, ahogy gondolom: szabadon
Ne felejtsd el, hogy ez nem önmagad elleni küzdelem, hanem önmagaddal:
Ne felejtsd el elkísérni. Kísérlek
A kontroll alatt mozog-e az ellenőrzés alatt és soha nem éred el az egyensúlyt mit keresel?
Érezted ezt az étel irányít és nem te döntöd el, mit eszel?
Tettél ezer diéta és egyik sem adta meg a várt eredményt?
Szükséged van kijutni a bűntudat/frusztráció/szorongás köréből és soha többé ne fogyókúrázzon?
Akarsz internalizálja az étkezési szokásokat mint saját, és nem külső kényszer vagy kötelezettség?
Vissza akarsz térni szándékos evés és tudatos?
Álmodsz arról, hogy a változás az örökké fog tartani?
Étel + étkezési magatartás = egészséges kapcsolat az étellel
50% PSZICHOLÓGIA
Étkezési magatartás: megelőzik gondolatok, érzelmek, jelentések, kapcsolatok, korábbi tapasztalatok, mentális sémák, ötletek, meggyőződések. Önértékelés, stressz, szorongás
50% TÁPLÁLKOZÁS
Étel: Igények, éhség és jóllakottság érzése, tudatos étkezés
100% EGÉSZSÉG
Az étkezési magatartás meghaladja az ételt, arról van szó, hogy miért és mit eszel.
Az egészsége meghaladja az ételt, a fizikai, a mentális és az érzelmi jólétet, anélkül, hogy elfelejtené bármely részét
Éveken át odaadásom és erőfeszítésem arra irányult, hogy feltárjam, mi határozza meg az étkezési magatartást, és segítsek emberek százain kapcsolja ki az „automatikus pilótáját”, és folytassa a tudatos ápolás örömét
Segítek abban, hogy koherens módon élj az érzéseid, a gondolataid és a tettek között.
Pszichológusként és táplálkozási szakértőként a munkám nem az étellel való kapcsolatra koncentrál Mivel és mennyivel tartozom enni, de az érzelmi és pszichológiai részben és az internalizált mintákban, amelyek meghatározzák, hogy az étrend az idő múlásával fennmarad.
Ha úgy kezeljük az étkezést, hogy nem figyelünk a motivációkra, az elvárásokra, a gondolatokra és az érzelmekre, fennáll annak a kockázata, hogy a bűntudat és a frusztráció spiráljába kerülünk, amikor látjuk, hogy nem tudom megvalósítani a céljaimat, és tudatosan irányítom a saját viselkedésemet.