Táplálkozási szükségletek serdülők számára - Profilmagazin

Ahogy növekszünk, logikus, hogy kalórikusabb étrendre van szükségünk, vagy bizonyos kiigazításokkal a fogyasztandó élelmiszerek tekintetében. Abban az esetben tinédzserek, úgy tűnik, étvágyuk falánk, mindig éhesek, tehát nem akármilyen uzsonna elégíti ki éhségét és kalóriaigényét.

szükségletek

Valójában a snack gyerekeknek és tizenéveseknek végül ugyanaz lehet, ami változik, az adagok mérete. Például uzsonnára a napi kalóriabevitel 10–15% -a ajánlott, amely gyermekek esetében 200 vagy 225 kilokalóriának (kcal) felel meg, míg a serdülőknek szánt harapnivalóknak 300–350 kcal vagy kicsit többet, ha az ebéd vagy a vacsora nagyon könnyű lenne.

Követelmények nem és életkor szerint

Férfiak: A 11-13 éves korúaknak szükségük van: napi 1700-2500 kalória. A 14 és 18 év közötti tizenéveseknek napi 2200-3200 kalória szükséges.

Nők: A 11-13 éves korú preteineknek szükségük van: napi 1800-2200 kalória. A 14 és 18 év közötti tizenéveseknek szükségük van: napi 1800-2400 kalóriára. Az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiájának információi szerint.