Táplálkozási táblázatok, nagyon jó szövetségese a jólétünknek
A testmozgás és az egészséges táplálkozás egyensúlyának megteremtése érdekében kulcsfontosságú az olvasás és a használat megtanulása.
Ha megismeri ezeket az információkat, és a táplálkozási táblázatok vásárlási szokásként történő áttekintése biztosítja, hogy mindig tudja, mit eszik.
Ha az edzőteremben a rutinja megfelel a céljainak eléréséhez, és elhatározta, hogy egészségesen táplálkozik, a következő lépés az, hogy tudja, mennyit enni, mit enni és hogyan tudni, hogy mit eszik a testének el kell érnie a célod.
És ezt nagyon egyszerűen el lehet érni. Négy alapvető szabály annak érdekében, hogy jobban ellenőrizhesse, mit eszik, mind minőségben, mind mennyiségben:
1. Fordítsa meg a csomagolást
Az egészségesebb étkezési lehetőségekre való áttérés egyik leggyakoribb hibája az, hogy az élelmiszerkocsi tele van olyan termékekkel, amelyek első ránézésre egészségesnek tűnnek. Manapság sok márkának vannak olyan termékcsaládjai, amelyek az elülső címkén könnyűek, „alacsony kalóriatartalmúak” vagy „nulla cukrok”, de gyakori, hogy az adott összetevőért cserébe eltávolítják a terméket, hogy „egészségesebbé” tegyék a felesleges zsírt, ill. édesítőszerek, hogy az íze minél közelebb legyen az eredetihez. Így az étel kiválasztásának legjobb módja a csomagolás megfordítása és a tápanyagtáblázat nagyon jó elolvasása. Ez az információ alulról felfelé olvasható, vagyis az első szempont, amelyet figyelembe veszünk, a cukor mennyisége - amely általában alul jelenik meg -, amely átlagosan nem haladhatja meg az 5-10 grammot adagonként.
Kapcsolódó témák
90 000 dollár a gyermekétkeztetésért: az az eset, amely vitát indított a hálózatokban
Szenteste a háziállatainknak is!
A kiskereskedelem pozitív helyzetben volt októberben
Majd később, alaposan nézze meg a transz- és telített zsírokat. A természetes ételek, például a kókuszolaj kivételével, amely nagyon egészséges növényi telített zsír, egy feldolgozott terméknek a lehető legkevesebb ilyen zsírtartalmat kell tartalmaznia, és napi étrendje nem haladhatja meg a napi 16 grammot.
Utoljára, vegye figyelembe az adagok kalóriáinak számát. A táblázatban feltüntetett kalóriák nem minden esetben felelnek meg egyetlen csomagnak, hanem a csomag által elérhető összes adag részének. Ha igen, meg kell szoroznia a csomag adatait az egyes adagok kalóriáinak számával. Szokássá kell tennie ezeket az olvasmányokat.