Táplálkozási tippek a 2017-es Valencia maraton előkészítéséhez - Lizandra Gyógyszertár Blog
Valencia Maraton 2017
A maraton hosszútávú atlétikai esemény, 42km és 195m verseny.
A Valencia maraton teljesen sík terepen zajlik, amely a Művészetek és Tudományok Városától indul. Valencia így olyan sportvárossá válik, ahol induláskor és érkezéskor is különböző tevékenységek zajlanak.
Ahhoz, hogy ezt a tesztet garantálja a befejezés vagy a jó eredmény elérése érdekében, jól fel kell készülnie mind az edzés, mind a sporttáplálkozás és az együttes gondozás terén.
Sporttáplálék a 2017-es Valencia maratonra való felkészüléshez
Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, mindig az egyes futók jellemzőitől függően.
Csökkentenie kell a zsírok (különösen a telített zsírok) fogyasztását és növelnie kell a szénhidrátfogyasztást minden étkezés során, valamint módosítania kell a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását.
Diéta a tesztet megelőző napokban
A tesztet megelőző héten ajánlott magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, és emelni ezeket a szinteket a maraton előtti napokban. A cél az, hogy a legjobb tudjon teljesíteni, miközben elkerüli a fáradtságot és fáradtságot.
A verseny lebonyolítása előtt nagyon fontos enni és ne aggódni a hízás miatt, mivel ez a súly a verseny során elveszik. A verseny előtti napon nagyon fontos a vacsora, és amint már mondtuk, magas szénhidráttartalmúnak kell lennie, a rizs és a tészta jó lehetőség.