Táplálkozási tippek a stresszhormonok csökkentésére - Infobae
Romina Pereiro táplálkozási szakorvos megosztott néhány ajánlást a napi étrendbe való beépítésre, és ezáltal a mindennapi élet egyes helyzeteinek okozta stressz csökkentésére
Minden ember az élet egy pontján stresszes helyzetben szenved, de ha folyamatosan előfordul, akkor különféle betegségek megjelenéséhez vezethet.
Mi történik? Amikor fenyegetésnek érezzük magunkat, agyunk aktiválja a riasztórendszert és hormonok szabadulnak fel, például adrenalin és kortizol. Egyrészt az adrenalin növeli a pulzusszámot és a vérnyomást; másrészt a kortizol növeli a glükóztermelést a vérben, és megváltoztatja az immunrendszer és az emésztőrendszer válaszait. Ez a folyamat, ha állandóvá válik, hatással lehet egészségünkre
Az étrendből egy kicsit együttműködhetünk, beépítve néhány tápanyagot. Láttuk, hogy amikor stresszesek vagyunk, az agy sót, zsírt, cukrot keres, és azokat az ételeket, amelyeket kulturálisan beépítettünk, és amelyek az öröm, a biztonság és a zárkózás pillanataiba visznek el bennünket. "Kényelmi ételnek" hívjuk őket.
Ezek között lehet a tészta mártással, az almás pite, amelyet a nagymamánk készített nekünk, vagy a sütik, amelyeket a gyermekkorunk rajzait nézve ettünk stb.
Pontosan, mi a miénk agy keresi ezeket az ételeket, hogy csökkentse a kortizol szintjét. Ezért mindig emlékszem, hogy egy nagyon korlátozó, nagyon merev étrend, amely nem veszi figyelembe az ízlését, növeli a kortizol szintet, ezért növeli a stresszt.