Táplálkozási tippek, amelyeket minden teniszezőnek figyelembe kell vennie a blogokkal

Egészséges javaslatok, hogy az étrend optimális legyen, és a legjobbat tudja teljesíteni; nemcsak az számít, hogy mit és mennyit eszünk, hanem az is, hogy mikor.

Ő mondta Ludwig feuerbach (1804-1872), német filozófus és antropológus, aki "azok vagyunk amit megeszünk". Kétségtelen, hogy az étel nagyon figyelemre méltó hatással van életminőségünkre.

Nincs egyetlen út az optimális táplálkozás felé, mivel nem vagyunk egyformák. Mindazonáltal, ha rendszeres teniszező, követhet néhányat Általános Tanács ami segít a megfelelő táplálékban:

Előtt

Nyilvánvaló, hogy az étel bevitele játék előtt Attól függ, hogy mely napszakban zajlik. Az ideális az, ha megcsináljuk három-négy órával a pályára kerülés előtt, beleértve a magas szénhidráttartalom (kenyér, tészta, rizs, gabonafélék), a fehérje mérséklése és a zsír csökkentése.

Vigyáznunk kell, hogy ne essünk túlzásba, mert ha túl sokat eszünk, utána nagyon nehéznek érezzük magunkat a pályán.

Ha meg akarja akadályozni az éhség támadását a játék során, a kezdés előtt egy órával elfogyaszthat egy kis harapnivalót; a Energia bár, a főzőbanán Y némi folyadék jó lehetőség lenne. Nem ajánlott vegye most A fehérje remeg (nehezen emészthető), koffein tartalmú italok, diófélék és saláták (Nagy rosttartalmuk miatt trükköt játszhatnak rád emésztőrendszeri szempontból).

Alatt

A meccs alatt, nagy mennyiségű energiára lehet szüksége, amelyet teste elvesz az önétől glikogén tartalék (poliszacharid, amelyet a test energiatartalékként tárol a májban és az izmokban).

---