Táplálkozási tippek - CrossWork

Az étel a testösszetétel szempontjából az eredmények 80% -át képviseli. Semmilyen erő vagy kardiovaszkuláris edzésterv nem kompenzálja a helytelen étrendet, ezért tanácsokat fogunk adni a táplálkozással kapcsolatban.

Az egészséged javításának első alapvető lépése, hogy segítünk abban, hogy megtudd, milyen ételeket kell fogyasztanod, és melyeket kerülni kell.

A test megfelelő működéséhez és a zsír- és izomtömeg optimális százalékos arányának eléréséhez három fő szempontra kell összpontosítanunk:

• Az agyad: Felelős a viselkedéséért és a fiziológiai folyamatok koordinálásáért. Az agyunk alkalmazkodik a hiány kezeléséhez. A bőséges környezetben képtelen uralkodni magán.
• A hormonjaid: Irányítják az étvágyat, a zsír felhalmozódását és felszabadulását, a stresszre adott reakciót, és gyakorlatilag minden olyan folyamatot, amely kommunikációt igényel a test különböző részei között. A hormonjainak működnie kell az Ön számára.
• Az emésztőrendszered: A kalóriaszámlálás túlzott elfoglaltsága következtében elfelejtjük, mi az igazán fontos, hogyan dolgozzuk fel ezeket a kalóriákat. Nem az vagy, amit eszel, hanem az, amit felszívsz abból, amit eszel.

A legvilágosabb hatás, amelyet mindössze 14 nap múlva érez leereszteni. Ez a hatás megfelel az emésztőrendszerében bekövetkező gyulladáscsökkentésnek. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy maximalizálnunk kell a táplálék sűrűségét, amit eszünk, vagyis a tápanyagok maximális mennyiségét az általa biztosított kalóriákhoz viszonyítva. Sokszor túl vagyunk táplálva, de nem táplálkozunk.

A CrossWorknál nem hiszünk a korlátozó étrendben. Minden ajánlásunk az egészségre épül. Nem arról van szó, hogy bármi áron gyors parancsikont keresünk, hanem arról, hogy megváltoztassuk az étkezési módot, hogy egészséget szerezzünk és elérjük céljait.

Ha személyre szabott tanácsot és speciális étrendet szeretne, ne habozzon, ossza meg velünk, és mi együtt fogunk dolgozni.

Tervezze meg előre a menüketnaponta vagy hetente figyelembe véve:

- Azok száma, akiket meg fog enni, az otthonon kívül készített ételek és a napi étkezés.
- Az egyes ételcsoportok ajánlott gyakorisága hetente.
- Fűszeres termékek.

Készítsen listát a megvásárolható élelmiszerekről:

- friss ételek: tejtermék, tojás, hús, hal, gyümölcs, zöldség.
- nem romlandó: gabonafélék (rizs, tészta, kenyér), hüvelyesek, diófélék, magvak, olaj, fűszerek.

Ne menjen vásárolni kevés idővel így jobban összehasonlíthatja a termékek minőségét, elolvashatja a címkéket és kiválaszthatja a legjobb lehetőséget.

Ne menj éhesen vásárolni. Fogyasszon gyümölcsöt/diót/joghurtot vagy más egészséges lehetőséget, mielőtt vásárolni megy. Így nem ragad el a kísértések, sőt vásárol valami gyors és egészségtelen dolgot (péksütemények, krumpliforgács, édesség), amit enni lehet vásárlás közben vagy éppen a szupermarket elhagyása után.

Használja ki a szezonális termékek előnyeit. Jobb minőségűek, ízűek és árúak.

Olvasd figyelmesen a termékcímkéken megjelenő információk:

- Legjobb dátum: jelzi a minimális időtartam dátumát. A dátumig a termék megfelelő megőrzési feltételek mellett megőrzi tulajdonságait.
- Lejárati idő: nagyon romlandó élelmiszerekhez használják.
- Étel- és táplálkozási jellemzőket tartalmazó összetevők:
- Fontos megvizsgálni a cukortartalmat, a zsír és a só típusát.
- Ne feledje, hogy az összetevőket a súly csökkenő sorrendjében sorolják fel.
- Ha allergiás vagy intoleráns bármely tápanyaggal szemben, akkor azonosítsa azokat az összetevőket, amelyek befolyásolhatják egészségét.

---