Táplálkozási tippek tíz tipp az egészséges reggelihez

A táplálkozási ajánlások ellenére sok spanyol alig reggelizik, vagy nem eléggé reggelizik, ami különösen aggasztó a gyermekek esetében (az „Aladino 2013” ​​jelentés szerint). Annak igazolása érdekében, hogy nem csak reggelizni kell, hanem a megfelelő módon kell csinálni, néhány napja egy találkozót tartottak a Szenátusban, ahol a tapsolt étrend alapvető részét képező étkezési csoportok szakértői és képviselői találkoztak. Mediterrán. Egy idézet, amelynek következtetéseit összefoglalhatjuk a figyelembe veendő tanácsok tízes párbeszédében, amelyet az alábbiakban részletezünk. Írd fel!:

1) A teljes reggelinek hozzá kell járulnia a testünkhöz 20% és 25% között a napi energiaigényünk.

két) A nap megkezdéséhez elengedhetetlen a reggeli helyes étkezés szokásának visszaállítása jó hangulat, vitalitás és humorérzék.

3) Minden reggelinek tartalmaznia kell olyan alapvető tápanyagokat, amelyek elősegítik testünk javulását és napi energiát biztosítanak számunkra a nap teljesítéséhez: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok.

4) A teljes reggelihez elengedhetetlen ételek a tejtermékek, olívaolaj, kenyér, gabonafélék, gyümölcslevek, gyümölcsök és diófélék. Minden élelmiszercsoport különböző tápanyagokat biztosít számunkra, és különböző tulajdonságokkal rendelkezik:

---