Táplálkozási útmutató gofrihoz - Recept ma Recept ma
A napi étrend részeként
A jellemzően lisztből, élesztőből, tojásból, tejből, vajból és cukorból készült tésztából készült gofri az ókori Görögországból származik - írja a "Time" magazin. Különleges sajtóban főzik, amely jellegzetes rácsmintát ad nekik. Választhatja, hogy ízetlenül fogyasztja-e őket; a gofri tálalásának legnépszerűbb módja a vaj és a juharszirup.
A 2 gofri adagja, mindegyik 4 hüvelyk és 4 hüvelyk, 170–250 kalóriát tartalmaz. Ez a mennyiség a gofritésztában használt összetevőktől, valamint a márkától függően változhat. 1 evőkanál hozzáadása. vaj 102 kalóriát biztosít, és öntsön 3 evőkanál. a gofri juharszirup 80 kalóriát ad hozzá. Menjen, kérdezze meg Alice-t!, A Columbia Egyetem Egészségügyi Szolgálata Q A azt javasolja, hogy tervezzen egy reggelit, amely 350 és 500 kalóriát tartalmaz, hogy a reggeli energiaigényét legjobban kielégítse. Ha növelnie kell a kalóriatartalmat, fontolja meg egy adag gyümölcs vagy reggeli hús, például sonka vagy szalonna, tálalását a gofrihoz!
Két gofri 6–12 g zsírt tartalmaz, amelyből 2–3 g telített. A bevált gyakorlat azt írja elő, hogy a zsírbevitelt napi 44–78 g zsírra korlátozza, és naponta legfeljebb 15 g telített zsírt fogyaszt. A felesleges telített zsír nagymértékben növeli a magas koleszterinszint kockázatát, ami hozzájárul a szívbetegségek és a stroke átélésének esélyéhez. A két gofris adag 3 g cukrot is tartalmaz. A túl sok cukor fogyasztása étrendben gyulladáshoz és magas vérnyomáshoz vezethet. A zsír és a cukor egyaránt hozzájárulhat a túlsúly növekedéséhez