Táplálkozásom és gyógynövény-egészségem 2010. november
oldalakat
2010. november 13, szombat
MIÉRT AZ A 8 PILLANAT VÍZ
Sok éven át a szépségszakértők azt tanácsolják, hogy igyunk meg napi nyolc pohár vizet. Azt mondták nekünk, hogy ez jót tesz az egész szervezetnek, de nem magyarázták meg azokat az okokat, amelyek miatt ennyi vizet kell bevennünk. Fontos előny, hogy a víz kulcsfontosságú tényező a túlsúly ellen. Bár hihetetlennek tűnhet, a víz nemcsak a fogyásban segíthet, hanem az ideális súly megtartásában is, ha elérjük azt.
Hogyan lehetséges?
Először is, a víz elnyomja az étvágyat és segíti a testet a felhalmozódott zsír anyagcseréjében. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy kevesebb víz bevitelével a zsírlerakódások növekednek, míg több vizet fogyasztva ezek csökkentek. Ez azért történik, mert a vesék elegendő víz nélkül nem tudnak megfelelően működni. Amikor nem dolgoznak hatékonyan, munkájuk egy része a májba kerül. A máj egyik fő funkciója a zsír anyagcseréje és átalakítása energiává, amelyet a test könnyen felhasználhat, de ha a májnak a vesék munkájának egy részét el kell végeznie, nem tudja hatékonyan elvégezni saját munkáját. Ennek eredményeként kevesebb zsírt metabolizál.
Hogyan lehet leküzdeni a folyadékretenciót?
Elég vizet inni!
Amikor a test kevés vizet kap, ezt a jelet túlélésének veszélyeként értelmezi, és minden utolsó cseppet megpróbál megtartani. A diuretikumok csak ideiglenes megoldást kínálnak, mert a test visszatartására kényszerítve a visszatartott vizet, emellett fenyegetést érez, ami arra készteti, hogy mielőbb pótolja az összes elvesztett vizet. A probléma megoldásának legjobb módja az, ha testének sok vizet ad. Csak így tudja kiküszöbölni a visszatartott vizet, ha ebben a betegségben szenved, talán a tettes az étrendben lévő sófelesleg. A szervezet csak bizonyos mennyiségű nátriumot tolerál. Hogyan lehet megszabadulni az extra nátriumtól? Ha több vizet iszik, a felesleges só magával viszi, amikor áthalad a vesén.
A csodafolyadék másik fontos funkciója, hogy segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Ha valaki fogy, a testnek meg kell szabadulnia az összes metabolizált zsírtól; a víz kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban.
Mennyi víz elegendő?
Egy normál méretű és súlyú embernek napi 8 pohárra van szüksége.
Ha az ember vastag, becsüljön meg egy nagy poharat (400 ml) minden 8 kilóért (17 font).
A sokat mozgó embereknek napi egy-két pohárra is szükségük van, csakúgy, mint azoknak, akik forró, száraz éghajlaton élnek.
A test könnyebben asszimilálja a hideg vizet, mint a szobahőmérsékleten. Annak érdekében, hogy a test vagy az étrend a lehető leghatékonyabban használja fel a vizet, javasoljuk, hogy az alábbiak szerint vegye be:
Holnap 1 liter fogyott 30 perc alatt. Délután 1 liter fogyasztott 30 perc alatt. Éjszaka, 1 liter, 60 perc alatt elfogyasztva, csak fél órával később fogyasszon vacsorát.
Mi történik, ha abbahagyja az elegendő víz fogyasztását?
A testnedvek elveszítik az elért egyensúlyt, elkezdjük visszatartani a vizet (hízni fogunk) Mit tegyünk?
Igyál sok vizet !
METABOLIZMUS ÉS GYAKORLATOK
Fordítsa meg testének motorját
Élelmiszert fogyasztunk üzemanyagként. Amikor ezt az üzemanyagot elégetjük, hogy energiát szolgáltassunk a testünk számára, a folyamat hőt hoz létre. A táplálék-kiegészítők segíthetik a szervezet motorját az üzemanyag hatékony égetésében, elősegítve az anyagcserénk folyamatos működését és zavartalan működését.
Helyezze az anyagcserét az Ön számára. Ez a legjobb alkalom, hogy néhány tippet beépítsen a napi adagolásába az anyagcsere felgyorsítása és a hízás elkerülése érdekében.
- A trükk az, hogy több kalóriát "éget" el, amikor pihen.
- A testmozgás és a jó étrend segít növelni az anyagcserét.
- A táplálék-kiegészítők felgyorsítják a folyamatot. Az izmok a test "kemencéje".
- Folyamatok a testünkben az élet megőrzése érdekében.
- Nyugalmi állapotban több kalóriát égetünk el, mint edzés közben.
- A test által nyugalomban elégetett kalóriák számát az "Alapanyagcsere (pihenés)" néven definiálják.
A FEHÉRJE
A fehérje hatása a testsúlyára
A magas fehérjetartalmú étrend nagy népszerűsége nagyrészt annak köszönhető, hogy képesek segíteni az éhség ellenőrzésében. Amikor a fehérje felszívódik, az éhség csökkentésére jel érkezik az agyba. A fehérje másik jó tulajdonsága, hogy az izomtömeg megőrzésével felgyorsítja a nyugalmi anyagcserét. Az életkor előrehaladtával izomtömegünk csökken, ha nem sportolunk, ezért a formában maradás a kulcs a zsírégetéshez, mivel megőrizzük az anyagcserét. A fehérje lassítja a vércukorszint és az inzulinszint gyors emelkedését és csökkenését is, elkerülve a cukor "magas és mélypontját", miután megfelelő fehérjebevitel nélkül fogyasztott édességet. Bizonyos ételek azonban egészségesebb fehérjeforrást jelentenek, mint mások.
FIGYELEM A FORRÁST
Fehérjét egészséges forrásokból nyerhet magas telített zsírszint nélkül. Például a szójabab, a dió és a teljes kiőrlésű gabonák sok telített zsír nélkül tartalmaznak fehérjét, valamint rengeteg egészséges rostot és mikroelemet tartalmaznak. Ha egy másik nagyszerű módszert keres az egészséges fehérje megszerzésére, a Herbalife Formula 1 turmixok növényi fehérjeforrásai kiváló minőségűek, alacsonyabb kalóriatartalmúak és gyakorlatilag nincsenek hozzáadott zsírok. A Herbalife® termékek testre szabják a napi fehérjebevitelt, hogy megfeleljenek a test igényeinek. A sokféle turmix és rágcsálnivaló segítségével a Herbalife Súlykezelő Program segít a sovány izmok felépítésében vagy fenntartásában, miközben támogatja az egészséges testsúly-szabályozást.
Most, hogy bővítette a fehérje ismereteit, hatékonyan javíthatja étrendjét, és elkezdheti jó egészségét elérni.
* A Cardia® a Nutrition 21, Inc. bejegyzett védjegye.
SZÉNHidrátok
KÉZI JÓ EGÉSZSÉG
Shop and Cook - sejttáplálás
Az egészséges ételek gyors asztalhoz kerülésének kulcsa az, hogy jól felszerelt kamra és fagyasztó áll rendelkezésre azokkal az alapvető dolgokkal, amelyeket gyakran használ. Íme néhány tipp a készletezéshez. Nem szükséges, hogy mindezek kéznél legyenek, de ezek a felsorolások arra ösztönözhetik Önt, hogy új ételeket próbáljon ki, és változatosabbá tegye étrendjét.