Tápláló, alacsony kalóriatartalmú snackek
Édes vagy sós vagy édes és sós - kóstolja meg őket!
írta: Rose Colón, AARP | Hozzászólások: 0
- LISTA
- |
- DIABEMUTATÁS
- Fotók
Alma + mogyoróvaj = 67 kalória
Az alma egyfajta rostot tartalmaz, amely segíti az étvágy kielégítését és a „rossz” koleszterinszint csökkentését. Készítsen szuper snacket fél közepes almával (36 kalória), szeletelve és egy teáskanál mogyoróvajjal (31 kalória). Ez az édes és sós kombináció csak 67 kalóriát tartalmaz.
FOTÓ: Kevin Summers/Getty Images
Többszemű sütik + Ricotta + Barack = 86 kalória
Ha ropogós snackre vágysz, felejtsd el a hasábburgonya és használja ki a rostokban gazdag többszemcsés kekszet, például a Wasa-t. Tegyen egy sütit (60 kalória) egy teáskanál ricotta sajttal (részben sovány) (7 kalória) és egy fél szeletelt őszibarackkal (19 kalória), és élvezzen egy olyan falatot, amely fehérjét, vitaminokat és csak 86 kalóriát tartalmaz. Ne feledje, hogy az egyes több szemes sütikben szereplő kalóriák mennyisége a márkától függően változhat.
FOTÓ: Getty Images
Áfonya + görög joghurt + méz = 73 kalória
A szuperételnek tekintett áfonya alacsony kalóriatartalmú és gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben. Keverjen össze ½ csésze áfonyát (42 kalória) 2 evőkanál görög joghurttal (16 kalória) és egy teáskanál mézzel (15 kalória), és jó adag kalciumot és fehérjét kap csak 73 kalóriával.
FOTÓ: Lauri Patterson/Getty Images
Spárga + sonka = 58 kalória
A spárga finom és egészséges, egy csésze csak 40 kalóriát tartalmaz. K-vitaminban is gazdagok, ami hozzájárul a csontok egészségéhez. Csomagoljon 4 ág spárgát vékony sótartalmú, alacsony sótartalmú prosciutto sonkába (18 kalória) magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú falatozáshoz, mindössze 58 kalóriával.