Taringa! Arnold Schwarzenegger 10 táplálkozási tippje
10.-Növelje ismereteit a táplálkozással kapcsolatban
Míg sok testépítő az edzés és a technika filozófiáinak megismerésére összpontosít, a táplálkozási alapelvek tanulmányozása nagyon kevés figyelmet kap, és ez a tudáshiány miatt az ember néha lelassul valódi lehetőségeinek elérésében.
A legsikeresebb testépítők azok, akik tanulmányozzák és megértik a táplálkozást, és a leginnovatívabb információkat is keresik róla. Persze rengeteg jó és rossz információ található erről a témáról, akár izomtömeg-gyarapodáshoz, akár fogyáshoz, de a táplálkozástudomány szilárd megértése segíthet az edzésben és az egészségben.
9.-A fehérje prioritás
A fehérje jelentőségét nem lehet túlbecsülni. A versenyzők az általuk kiválasztott fehérje mennyisége alapján választják ki ételeiket. Az étrendjük inkább a napi fehérjeszükségleten alapul, nem pedig azon, hogy éhesek-e vagy sem.
A testépítők számára a steak, a csirke, a hal, a tojás és a tej a legjobb választás. Minden fehérjeforrás tartalmazza azokat az esszenciális aminosavakat, amelyekre a testednek szüksége van az izomépítéshez.
8. Számolja ki a fehérje bevitelét
Fogyasszon naponta egy gramm fehérjét testtömegének minden fontjára. Vannak olyan jelentések és cikkek, amelyek azt sugallják, hogy kevesebbre van szüksége, de ezek olyan embereken alapulnak, akik nem edzenek versenyezni vagy nagy teljesítményű sportot folytatni. Ha betartja ezt a táplálkozási tanácsot, rájön, hogy működik, és nagyon egyszerű is.
