Taringa! South Beach Diet (diétás menü)

Nos, ez az első hozzászólásom, és elmondok egy nagyon hasznos étrendről!

Ezt a diétát neves kardiológus, Arthur Agatston, a floridai Miami Beach-i Sínai-hegyi Központ Kardiovaszkuláris Megelőzési Központjának igazgatója fejlesztette ki. Munkája bestseller lett, amely úgy tűnik, népszerűségében és eredményeiben felülmúlja a jól ismert Atkins-diétát.

Ha fogyni szeretnél a diétán Déli part Két hét alatt 3-6 kilogramm fogyásban segít, az étrend javításán túl, ezt tudatosan kell megtennie, és követnie kell az egyes fázisokat.

1. FÁZIS. Az irracionális étkezéssel kapcsolatos szorongás ellenőrzése
Ebben a szakaszban normális mennyiségű húst, csirkét, pulykát, halat és kagylót, valamint rengeteg zöldséget, tojást, sajtot és diót fogyasztanak.
Naponta 3 kiegyensúlyozott étkezés engedélyezett, délelőtt vagy délután pedig harapnivalót fogyaszthat, vacsora után akár harapnivalót is fogyaszthat, valamint igény szerint vizet, kávét vagy teát. Az első 14 nap alatt nem fogsz enni kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, gyümölcsöt, cukorkát, desszertet, süteményt, süteményt vagy finomított cukrot. Alkoholos italok szintén nem megengedettek.

Ebben a szakaszban súlya és testzsírja függvényében két hét alatt 3-6 kilót fogyhat.

Példa az első fázis menüre

• Reggeli
  Infúzió (tea, főtt pár vagy könnyű kávé).
  Sovány tej (0% zsírtartalom) rostokkal.
  1 szelet sovány sajt.
• Délelőtt
  Diétás zselatin.
• Ebéd
  Grillezett talp gyógynövényekkel, salátával és paradicsomos salátával.
• Közép délután (vagy 19 órakor)
  1 paradicsom.
• Vacsora
  Uborka és édeskömény saláta. Sajtos karfiol (sovány sajtszeletekkel).

• Reggeli
  Infúzió.
  Sovány tej (0% zsírtartalom) rostokkal.
  1 üreg diétás zselatin.
• Délelőtt
  2 dió vagy 3 mogyoró vagy mandula.
• Ebéd
  Grillezett oreganato mell párolt spenóttal.
• Közép délután (vagy 19 órakor)
  Diétás zselatin.
• Vacsora
  Káposzta saláta.
  Ratatouille (hagyma, cukkini, paradicsom) természetes tonhalral.

• Reggeli
  Infúzió.
  Sovány tej (0% zsírtartalom) rostokkal.
  1 csésze fehér sajt (paradicsommal, uborkával vagy metélőhagymával kísérhetjük), vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel és vaníliával vagy fahéjjal édesíthetjük.
• Délelőtt
  Diétás zselatin.
• Ebéd
  Sonka friss paradicsommal. Grillezett padlizsán.
• Délután közepe
  Zellerszár.
• Vacsora
  Saláta saláta, paradicsom, gomba, zeller és csirke.

• Reggeli
  Infúzió.
  Sovány tej rostokkal.
  2 szelet sovány főtt sonka.
• Délelőtt
  Infúziók.
• Ebéd
  Reszelt répasaláta. Sült mángold omlett.
• Délután közepe
  Articsóka szív.
• Vacsora
  Zöldsaláta. Hal rakott portugál szósszal.

• Reggeli
  Infúzió.
  Sovány tej rostokkal.
  1 főtt tojás.
• Délelőtt
  Diétás zselatin.
• Ebéd
  Rozmaring steak radichetával és zöld salátával.
• Délután közepe
  1 tál alacsony zsírtartalmú fehér vagy ricotta sajttal (zöldségekkel tálalva, édesítőszerrel, fahéjjal vagy vaníliával ízesítve).
• Vacsora
  Zeller saláta.
  Brokkoli és sovány ricotta torta (kéreg nélkül).

• Reggeli
  Infúzió.
  Sovány tej rostokkal.
  1 szelet sovány tofu.
• Délelőtt
  1 paradicsom.
• Ebéd
  Tintahal vinaigrette.
  Svájci mángold olívaolajjal és fokhagymával.
• Délután közepe
  Infúziók ízlés szerint.
• Vacsora
  Uborkasaláta.
  Alcauciles főtt sonkával.

---