Tartsa őrét nyolc trükkel, hogy elkerülje a szükségesnél többet
A diéta utáni időszak az egyik legfontosabb szakasz a vonal fenntartásának elérésére. Ne hagyja cserben az őrét
A diéta utáni időszak az egyik legfontosabb szakasz a vonal fenntartásának elérésére. A kezelés utáni hetekben elengedhetetlen, hogy az őrt leengedje, hogy elkerülje az ismételt hízást. Gyakran előfordul azonban, hogy beletörődnek azokba a kísértésekbe, amelyeket a rezsim alatt elkerültek, falatozás még nagyobb szorongással. Annak elkerülése érdekében, hogy néhány nap alatt visszaszerezzék az erőfeszítések és a nélkülözés miatt leadott plusz kilókat, a táplálkozási szakemberek ajánlások sorát ajánlják fel azzal a céllal, hogy ne egyenek többet a kelleténél, és elégedjenek meg kevesebb étellel.
Az ivóvíz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, kiküszöböli a felesleges anyagokat, javítja az anyagcserét, lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, és elkerülje a szomjúság és az éhségérzet összetévesztését. Célszerű átlagosan inni napi egy liter víz minden 30 kiló súly után. Az étkezés közbeni ivóvíz jó módszer a bevitel sebességének csökkentésére, megkülönböztetve a pszichológiai étvágyat a fiziológiától. Fontos, hogy üdítőitalok vagy gyümölcslevek helyett vizet igyon, különösen, ha cukrot tartalmaznak. Az étkezések közötti rövid időtartam több kalóriát éget el
Az ételeket jól meg kell rágni, ami elősegíti az emésztés javulását és felgyorsítását, hogy hamarabb jóllakjon. A teltségérzet általában körülbelül 20 perccel az étkezés megkezdése után jelentkezik, ezért ha étkezés után is éhes vagy, érdemes néhány percet várni, mielőtt tovább étkeznél. Ha gyorsan rágsz és szorongással eszel, akkor akár kétszeresére, akár háromszorosára nyelheted le, amire valóban szükséged van a szervezet. Az evés nem verseny, és a szükséges idő eltöltése segít abban, hogy jobban élvezze, amit csinál. Tévézés, szenvedélyes vitatkozás vagy evés közben újságolvasás negatívan járul hozzá a jóllakottság helyes megítéléséhez. Mivel általában a csoportos étkezés a szokásos, ezért tanácsos rendszeres szüneteket tartani a beszédhez és a hallgatáshoz.