Tartson szünetet edzés közben, a fogyás képlete - El Mostrador

A szakaszos edzésrendszer, amelyet a szuper atléták választanak, a föld többi részének rutinjához is alkalmazkodhat, még a legkevesebb tornaterem-fanatikus is.

közben

Mert bár ez egy olyan módszer, ahol az energiának, az izomzatnak és a neurológiai rendszernek össze kell állnia, ezt könnyű végrehajtani és alkalmazni. És jó szakmai útmutatással a sérülések esélye minimálisra csökken.

Miből áll? Ez magában foglalja a gyakorlatsorok 10-15 másodpercig történő végrehajtását, képes meghosszabbítani azokat 20 másodpercig, majd 10 és 20 másodperc közötti szünetet. A sorozatnak vagy áramkörnek 6–12 percig kell tartania, 3–6-szoros ismétléssel.

A folyamatos versennyel szembeni egyértelmű különbség az, hogy minél többször meg kell kezdeni és megállítani a menetet. Ez nagyobb izomaktiválást és ennek következtében extra kalóriakiadást generál.

Például, ha ilyen típusú edzéseket végzünk, körülbelül 350 kalóriát és kevesebb kopást tudnánk fogyasztani, mint más tevékenységeknél.