Tavasszal egészséges fogyás
Útmutató a túlsúly elleni küzdelemhez ajánlott élelmiszerekhez ebben az évszakban. Mit kell tenni kóros elhízás esetén.
A legfontosabb: kiegyensúlyozott étrend és egészséges szokások elsajátítása, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Amikor eljön az év ezen szakasza, sokan gondolkodnak azon, hogyan lehet leadni a plusz kilókat. A fogyás gyakran nemcsak esztétikai kérdéssé válik, hanem az életminőséggel és a testi egészséggel kapcsolatos kérdéssé is. A kívánt jólét elérésének legjobb módja az egészségügyi szakemberek szaktudása.
A fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatni új egészséges szokások elsajátításával, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi minimum 400 gramm gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja. A gyümölcsök és zöldségek fontos mikroelemek, vitaminok és ásványi anyagok, fitokemikáliák és rostforrások. Antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően küzdenek a sejtek oxidatív stresszével.
A sárgás, narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom, sárgarépa, őszibarack vagy mangó karotinoidokban gazdagok és nagyon hatékony antioxidánsok.
Míg a sötétkék vagy lila gyümölcsök és zöldségek, mint például a málna, a cseresznye, az áfonya, a kék és a fekete szőlő, valamint a zöldségek, például a padlizsán, a répa és a bors, antocianinokban gazdagok, antioxidáns aktivitásuk miatt fontos jótékony hatással vannak a szervezetre. Az antocianinok hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez is.
A vörös gyümölcsök, lehetőleg áfonya és könnyen fogyasztható koncentrációk fogyasztása erősen befolyásolja a húgyúti fertőzések, például a hólyaghurut megelőzését.