Tavaszi aszténia, köze van-e allergiához C
A tavaszi aszténiát az új környezeti viszonyokhoz való alkalmazkodási rendellenességnek tekintik ezen állomás jellemzői. Olyan tényezők, mint az instabilitás és az időjárás hirtelen változása. Csakúgy, mint a fényórák nagyobb száma.
Mindezek a körülmények olyan változásokat idéznek elő a testben, amelyek megváltoztatják a hormonok, például a kortizol, a melatonin és az endorfinok szekrécióját. Ezek a hormonális változások befolyásolják a biológiai ritmust, amelynek alkalmazkodnia kell az új környezeti feltételekhez, amelyek több energiát igényelnek.
Személytől függően, az aszténia általában magától elmúlik egy-két hét múlva. Vannak azonban olyan patológiák, mint az allergia, amelyek fokozhatják a tüneteket és hosszabb ideig tarthatnak.
Ismerje a tavaszi aszténia tüneteit
A tavaszi aszténia tünetei, amelyek gyakoribbak a nők és az allergiások körében, okozhat:
- Fáradtság, fáradtság, energiahiány és álmosság érzése a nap folyamán.
- Alvászavarok, különösen az elalvási nehézségek.
- Szorongás és szomorúság nyilvánvaló ok nélkül.
- Fokozott ingerlékenység vagy nagyobb hangulatváltozások.
- Étvágytalanság és ennek következtében fogyás.
- Izom- és fejfájás, különösen fejfájás.
- Csökkent libidó.
- Koncentrációs probléma és a motiváció hiánya.
Mint említettük, a legtöbb ilyen tünet fokozatosan csökken, anélkül, hogy kezelést kellene tennie. Vannak azonban olyan szokások, mint a stressz csökkentése, a kiegyensúlyozott étrend követése és a legalább 7 órás alvás, amelyek segítenek csökkenteni annak hatásait.
A tavaszi aszténia kezelése érdekében fontos előre látni az időváltozást. Vagyis fokozatosan alkalmazkodjon a rutinhoz, a lehető legszokásosabb étkezési és alvási ütemterv betartásával.
A mérsékelt testmozgás szintén segít a tünetek leküzdésében. Az olyan sportok, mint a jóga vagy az úszás jó alternatíva a stressz csökkentésére és a pihentetőbb alvásra.
Továbbá Kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, az új környezeti feltételekhez kell igazítani. A hőmérséklet emelkedésével tanácsos csökkenteni a hiperkalórikus ételeket és növelni a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. És természetesen fogadjon el a megfelelő hidratálásról, mivel a testnek több folyadékra van szüksége, ha többet izzad.