Távolítsa el a Fitness Vitae étkezési szabályait
Lehet, hogy vannak étkezési szabályai (szinte mindannyian rendelkezünk velük, néha anélkül, hogy észrevennénk), olyan szabályok, amelyek megmondják:
- Mit szabad enni és mit nem ennine fogyasszon szénhidrátot, ne igyon alkoholt),
- Mennyit enni (csak egy sütit ehet, nem kettőt!), nekem
- Mikor kell enniha nem sportol, nem ehet desszertet)
A szabályok megalkotása érzékelteti az irányítást, de ellened játszanak.
Nem adsz magadnak engedélyt a szénhidrátok fogyasztására? Most jobban akarja, mint valaha. Ez az emberi természet: azt akarjuk, ami tiltott. Ráadásul megfosztottnak és mentálisan fáradtnak érzed magad abban, hogy ellenállj a szabályainak megsértésének.
Végül összetöröd őket (bízz bennem, ez meg fog történni). Egyél néhány szénhidrátot, és azt gondolod, hogy "mindez megérte", "kifújtam", "megsértettem a diétát", és mindent kidobsz a hajóból. "Ha már megszegtem az étrendet, akkor jobb, ha megfelelően megszegem", és megeszem az összes szénhidrátot, amit csak lehet.
A megoldás: Távolítsa el étkezési szabályait (ne tiltson magának semmit), és hagyja, hogy belső éhség és jóllakottság jelei irányítsák döntéseit.
Egyél, amit akarsz
Adj magadnak engedélyt arra, hogy egyél, amit szeretnél, mennyit szeretnél és mikor akarsz. Tőled függ.
Senki sem figyel rád, senki sem fog megbüntetni, és amint azt a legutóbbi leckében láttuk, nem létezhetnek "jó" vagy "rossz" döntés.