Távolsági utazás Hogyan kerülhető el a Jet Lag
Különböző időzónákon való utazás egy utazás során megzavarhatja a testet, mivel megváltoztatja biológiai ritmusát, és ezért különböző rendellenességeket szenvedünk testünkben, amikor célba érünk. A rendszer biológiai ciklusainak ez a módosulása, amely akkor fordul elő, ha nagy távolságokat teszünk meg különböző időzónákon keresztül, technikailag hívják "Circadian dysrhythmia", Jet Lag néven ismert, mert a test normál 24 órás ciklusai megváltoznak. Lássuk, hogyan lehet elkerülni, és ha ránk hat, nézzünk szembe vele.
3 tipp a Jet Lag elkerülésére
A Jet Lag a test reakciója, amely az utazás során következik be legalább két különböző időzóna. Ez főleg akkor fordul elő, amikor nyugatról keletre haladunk, mivel ebben az irányban veszítünk a nap óráiból, és ez biológiai óránk 24 óránál hosszabb ciklust eredményez. Hasonlóképpen, bár kisebb mértékben, ha keletről nyugatra haladunk, a jet lag miatt is szenvedünk, ezért szenvedhetünk rendellenességekkel is.
A hatások változatosak és több órától napig tarthatnak, attól függően, hogy alkalmazkodunk-e az új ütemtervekhez. A a Jet Lag fő tünetei ezek fáradtság, fejfájás, álmatlanság, emésztési problémák, ingerlékenység, feledékenység és napközbeni alvás. Jellemzően azok az emberek, akik éberebbek és szoktak egy adott időben enni és aludni, nagyobb eséllyel szenvednek jet lag tünetektől, mint azok, akik rugalmasabb menetrenddel rendelkeznek. Ezenkívül az idősebb emberek és a nők hajlamosabbak erre a rendellenességre.
1. Szokja meg a testet
Ezek a hatások azonban megelőzhetők néhány korábbi irányelvre vonatkozóan megszokja a testet az időváltáshoz, az étrend és a koffeinfogyasztás gondozásához.
Ajánlott fokozatosan hozzászokja a testet ahhoz az időzónához, amelyre utazni fogunk. Vagyis korábban kelni vagy később lefeküdni, a lehető legtöbbet pihenni, a stresszt minél jobban csökkenteni, testmozgást végezni, valamint fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendet követni. Ily módon fokozatosan megváltoztatjuk a belső órát, és enyhítjük az utazás okozta kimerültséget.