Tegye egészségesebbé a csésze kávét - EUSKOVAZZA
Tegye egészségesebbé a csésze kávét
Tegye egészségesebbé a csésze kávét.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek szüksége van egy kávéra, amint megérkezik az irodába, hogy keményen dolgozzon, szüksége lehet néhány tanácsra az egészségesebb kávé elkészítéséhez.
A kávé hagyományosan arról volt híres, hogy nem túl egészséges ital, mivel koffeint tartalmaz, és szorongást, álmatlanságot vagy emésztési problémákat okozhat. Az utóbbi években azonban felfedezték a kávé egészségének számos előnyét, itt tudhat meg többet .
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy főszabály szerint naponta legfeljebb 4 csésze kávét igyon. De ne feledje, hogy ez mindig minden embertől, a koffein iránti érzékenységétől és az iránta kialakult toleranciától függ.
A toleranciával arra utalunk, hogy teste hogyan reagál a koffeinre, és mennyi ideig fogyasztotta, ezért ha többé-kevésbé megszokta. Az érzékenység arra utal, hogy a szervezet hogyan metabolizálja a koffeint, és függ az életkorától, genetikájától vagy egészségi állapotától.
Nyilvánvaló, hogy a kávé önmagában nem árt az egészségnek, a probléma önmagunkban rejlik, abban, hogyan készítjük el a csésze kávéinkat. Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, egészségesebb kávét kap, és ez jobban megfelel Önnek.
Felejtse el, hogy csak egy kávét reggelizik.
Ha csak reggelizés közben hagyja el a házat, akkor óriási vágyakozással érkezik az irodába, hogy beugorjon egy sütiért vagy egy zsemléért, vagy lemegy a kávézóba churrót enni. Ez azért van, mert a koffein felgyorsítja az inzulintermelést, aminek következtében a glükózszint minimálisra csökken, és cukorra van szüksége. Készítsen egészséges és kiegyensúlyozott reggelit, és egészítse ki egy csésze kávéval.
Viszlát a cukortól és az édesítőszerektől.
Meg kell szüntetnie azt a szokást, hogy evőkanál cukrot ad a kávéhoz. A cukorral való visszaélés káros az egészségre, a WHO azt javasolja, hogy ne haladja meg a napi 25 gramm cukrot, és túlzott fogyasztása növeli a 2-es típusú cukorbetegség esélyét.