Tegye zsírosabbá a diót. Hízás nélkül adja hozzá étrendjéhez
Nem meglepő, hogy a dió nagyon energiasűrű étel, csodálkozol Híznak? Mennyit kellene ennem? Ne aggódjon, a dió nem hizlal, éppen ellenkezőleg, meglehetősen előnyös lehet a súlycsökkentési tervében, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztják őket.
Tudományos bizonyítékok szerint, A dió fogyasztása nem hízik:
- Több mint 30 tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy adag dió rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban.
- Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a diót tartalmazó étrend nem növeli a súlyt, a testtömeg-indexet vagy a derék kerületét.
- A dió fogyasztása hetente háromszor alacsonyabb elhízási kockázattal jár, mint az alacsonyabb bevitel.
Akkor miért nem híznak meg, még akkor sem, ha sok kalóriájuk van?
100 gramm angol dió lehet 14,42 fehérje és 5,8 gramm rost. Ez a nagyszerű kombináció gátolja az étvágyat azáltal, hogy hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, megakadályozva a túlevést és elősegítve a következő étkezések alacsonyabb bevitelét.
Néhány tanulmány azonban azt is kimutatta, hogy nem fogyasztjuk az összes zsírt a diófélékből. A-tól Ennek a zsírnak 5–20% -a elvész a székleten keresztül, vagyis a test nem szívja fel. Tehát túlozhatná a tényleges kalóriaszámot.